早上每天做10分钟六体瑜伽，打造好气色，看起来更年轻

大家好，今天给各位分享早上每天做10分钟六体瑜伽，打造好气色，看起来更年轻的一些知识，其中也会对早上每天做10分钟六体瑜伽，打造好气色，看起来更年轻进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

小秘密语录：满满的正能量~早上起来~练瑜伽~让身体充满明媚的阳光~满满的正能量！

最近收到朋友的一些留言：晚上真的没有精力练瑜伽了。我只想回家睡觉。没错。对于很多人来说，晚上忙着社交和回家就睡着了，第二天早上还要带着疲惫的身体起来继续一整天的工作。如果这种循环继续下去，

工作效率没有提高，整体人气和精神状态都在慢慢变差。生活规律很重要，但生活中总有很多因素是我们无法控制的。下班后，还有很多家务做不完。这时，小蜜建议大家练习晨练瑜伽。

早上练习瑜伽不仅能给我们带来一天的能量，对我们的健康也有很多好处。瑜伽唤醒我们僵硬的身体，拉伸我们紧张的肌肉，为新的一天的工作做准备。而且早上空腹做瑜伽还可以按摩我们的腹部器官，激活我们的身体能量。

还能促进排便(这是很多美女的秘诀)！长期坚持，就不用被便秘困扰，排毒养颜自然少不了。

我们不能控制晚上的时间，但是早晨完全在我们的掌握之中。只要我们每天早起10分钟，无论是一整天的疲劳，还是昨晚的酒精，都烟消云散了。每天早起10分钟，做完这6个体式就去上班，打造好气色，看起来更年轻。

充满活力让同事们感到惊艳！

体式1:加强侧伸。首先我们准备站姿，骨盆居中，左腿向前迈一大步，脚尖指向左侧，慢慢弯腰，尽量将肚子压向腿部。弯曲手肘，张开双手支撑地面。坚持几秒钟再换到另一边继续练习。

这个体式可以促进我们全身的血液循环，按摩腹部器官，拉伸背部和腹部肌肉。

注意：颈部不适的同学要认真练习这个体式，听完相关医生的建议就可以练习了。

体式二：双角度。首先我们站起来准备，把腿分开放在两边。有能力的同学可以用一条腿分开。注意你的脚不在外面，脚趾仍然指向正前方。我们上半身向下弯曲，先握住臀部，然后慢慢放下手。

试着抓住我们的脚趾。

这个体式看起来很粗糙很疯狂，但实际上可以放松我们全身的韧带。喝完之后，不仅酸而且爽。

注意事项：保持背部和颈部挺直。

体式3:舞王。首先我们做好站立的准备，左腿伸直支在地上，右腿向后向上抬起，右膝屈曲，我们用右手向后抓住右脚。

一个非常漂亮的体式拉伸了我们腰部后面的肌肉，这也是最不舒服的肌肉群，对平衡和内心的平静也很有帮助。

注意事项：支撑腿膝盖不要过度拉伸，脊柱要充分伸展。

体式4:半鸽式。首先从下犬式开始准备，我们的右腿向前迈一大步，右腿屈膝，手肘弯曲贴近地面，身体向右腿侧弯曲，脊柱伸展，肩膀放松。

这个体式可以帮助我们充分打开胸腔，促进呼吸的加深，放松身心。

注意事项：注意几个容易出错的点，不要耸肩，臀部要贴地。

体式5:双腿向前弯曲坐着。为了准备坐姿，向前伸直你的腿。首先，我们张开双臂，伸直。但是，我们的手是利用手臂的力量带动上肢向前，触碰腿部。自然地，我们的手放在腿的两侧，脚背绷直，脚尖朝上。瑜伽初学者可以稍微弯曲膝盖。

这个体式可以放松我们的颈部和背部，拉伸下肢韧带和上肢肌肉，全身放松。

体式6: baddha konasana。首先做好坐姿准备，双腿弯曲，双脚相对。脚尽量靠近臀部，臀部完全打开，手放在脚上。轻轻闭上眼睛，感受脊柱的伸展。

这个体式可以让我们的头脑冷静，放松身心，缓解压力。

注意：保持背部挺直，缓慢深呼吸。

只要你能坚持早上练瑜伽，在一天开始的时候获得大自然的阳气，就能摆脱精力不足、心情不好、工作效率低下的无尽循环。我们美丽的容颜，健康的身体，都是我们努力换来的。如果我们状态好，也会给家人朋友带来正能量。

从现在开始，和小蜜一起练习晨练瑜伽，开始新的一天。

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