姿势不好破坏气质。学习7个瑜伽体式，打造更直立的姿势

大家好，今天给各位分享姿势不好破坏气质。学习7个瑜伽体式，打造更直立的姿势的一些知识，其中也会对姿势不好破坏气质。学习7个瑜伽体式，打造更直立的姿势进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

小蜜语录：练瑜伽改善体态，从此告别驼背，让身姿挺拔，成为气质女神！

看电视的时候，总觉得那些明星很耀眼，很出众，尤其是那些当模特的女生。其实仔细看会发现模特的颜值不是很高，但是身材格外好，尤其是体态挺拔，给人一种很强的气场，气质出众。

让人喜欢！

既然提到了挺拔的身姿，那就必须说一下它的反面，——驼背！这种身材不仅气质全无，而且给人一种淫荡的感觉，即使穿上高清晰的衣服也不会有什么美感。尤其是走在街上的时候，与其他美女相比，

这个姿势变得更加明显，头前倾，上身驼背，想想都很丑！

其实弯腰驼背和我们的日常习惯有很大关系！小时候，我们每天上学，为自己的未来努力，长时间伏案学习，弄得腰酸背痛，弓着背；现在我们每天为了生计努力工作，长时间操作电脑。

同样，肩痛、背僵、驼背也越来越重。另外，我们喜欢睡软床，导致脊柱的曲度难以改变，让我们的气质越来越差！

改善体态不是不可以，只要从健身入手，有针对性的锻炼背部和脊柱，就能取得很好的改善效果。特别是选择练习以下瑜伽体式，每天练习几组，长期坚持，很快就能拥有挺拔的身姿。

让你更有型！

巅峰式，先双腿并拢站直，然后双手举至头顶，身体慢慢向前弯曲，但背部保持挺直，双手支撑在面前的地面上，向前移动，双腿成直角站直，保持2分钟。

首先放松身体趴在地上，然后双腿并拢伸直，双手向后伸直放在身体两侧。然后，用腹部的力量支撑身体，双腿和上半身用力向上抬起10次，坚持做5组。

首先放松坐在地上，然后双腿叠在一起，右腿在上，左腿在下。上身保持挺直，不要弯曲。双手背在背上，一高一低保持1分钟，然后换到另一侧，双腿和手臂交换。

首先双腿并拢站直，然后慢慢下蹲，最后形成跪姿。让臀部搁在脚上，上身保持挺直不弯曲，双手放在背后，双手并拢放在脑后，向前看2到3分钟。

首先坐在地上，然后慢慢向后躺，放松身体，双手放在身体两侧，双腿并拢弯曲，双脚保持支撑。然后让背部和腰腹迫使身体飞起来，双手放在身体下面。做10次，做3组。

先放松躺在地上，然后双腿并拢，弯曲双腿，保持双脚支撑，让身体飞起来，双手在身体下晃动，右腿抬起伸直1分钟，再换成左腿，做20次。

先跪在地上，然后双手伸直放在身前，慢慢向前移动使身体与地面平行，然后抬头，抬起左腿向后伸直1分钟，再换成右腿，来回重复10次，做3组。

注意事项：

1.保持空腹至少1至2小时。

2、注意循序渐进，不必和图中的姿势太一致，可以做到自己的极限。

挺拔的身姿不仅看起来精神抖擞，而且给人一种干练的感觉。再加上完美的身材曲线，即使随便穿上一块布，也能穿出名牌感，轻松成为街头最抢眼的存在。改善体态的秘诀已经介绍给大家了。

每天抽出时间练习一到两次，你可以自己控制时间，长期坚持也能收到不错的效果~

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