7个瑜伽开臀姿势，每天练习唤醒骨盆能量，让你越来越年轻

很多朋友对于7个瑜伽开臀姿势，每天练习唤醒骨盆能量，让你越来越年轻和7个瑜伽开臀姿势，每天练习唤醒骨盆能量，让你越来越年轻不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

小蜜语录：平时一定有这种感觉。你躺下的那一瞬间会感觉到骨盆砰砰作响，这是髋骨过度紧张造成的。让我们练习瑜伽打开髋关节，让自己更灵活，更年轻！

大部分苗条婀娜的女生髋骨都很正常，但是我们的髋骨有点“畸形”，每天都处于神经内收的状态。不仅走路姿势不好看，曲线也不完美，连骨盆都有问题。一定要重视！

髋关节的问题除了先天原因，都是我们不良的生活习惯造成的。工作的时候坐下来，基本不动。我们一次坐八个多小时，髋骨一直承受着很大的压力。另外，我们总是喜欢跷二郎腿。

髋关节内收的情况就更严重了。

要想彻底打开髋关节，首先要劳逸结合。在工作中，我们应该起床一个半小时来伸展髋关节。另外，下班回家后，练习这个瑜伽体式不仅可以打开髋关节，还可以滋养骨盆，让你越来越年轻！

先屈腿蹲在垫子上，然后左腿向后移动保持弯曲并保持小腿紧贴垫子，然后身体保持挺直，双手合十放在胸前保持头部挺直1分钟，再换左腿支撑。

首先弯曲双腿跪在地上，然后让两条大腿直立，打开右腿向前伸直，脚后跟支撑在垫子上。然后身体前倾，但挺直背部，双手撑在身体两侧，抬头1分钟。

首先双腿并拢站立，然后右腿向前迈一大步，保持弓步姿势，左腿向后伸直，左脚支撑在垫子上，然后保持身体挺直，身体向左扭转，双手伸直，保持与地面平行1分钟。

首先双腿并拢，然后保持身体挺直，右腿向前迈一步，然后弓步，左腿在后面伸直，向右腿方向倾斜，然后转向左边，右手向下伸直，左手向上伸直，保持1到2分钟。

先保持右腿在前，然后保持弓步姿势，左腿在后面保持伸直，身体前倾，让身体尽量贴住右腿，右手绕过右腿，左手转到背后，双手合十，头转到背后，坚持1分钟。

首先双腿并拢，保持身体挺直，然后右腿绕住左腿慢慢下蹲，然后身体尽量伸直，双臂交叉，然后举过头顶30秒，再换成右腿支撑，再举30秒。

首先放松坐在地上，然后双腿并拢，尽量交叉。然后保持上半身挺直，右手举过肩膀，左手环绕背部，双手并拢，保持1至2分钟。

注意事项：

1、练习时要注意调整呼吸，动作要缓慢而有节奏，量力而行。

2.练习前要做热身运动，全身关节要充分打开，以防身体受伤。

身材的塑造不仅仅是减脂，还要塑造完美的曲线。为此必须打开髋骨让腰部弧度变大，再加上相当上翘的臀部，曲线自然变得婀娜多姿。而且上面的瑜伽体式不仅可以打开臀部，还可以滋养我们的骨盆。

对身体大有好处，不妨练习一下！

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