瑜伽瘦腰收腹姿势精选，在家就能练，腰线触手可及

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小蜜语录：腰腹部是最容易堆积脂肪的地方，不容易减掉。如果你想变得优雅出众，那么就必须安排腰腹练习。跟着小蜜练瑜伽，效果很棒！

对于现代女性来说，小蛮腰和马甲线已经成为曼妙身材的代名词，也将女性的审美提升到了一个新的高度。但是好身材不是那么容易得到的。没有长期的健身和减脂运动，绝大多数女性肯定是不可能瘦下来的！

腰腹部本身就是人体内特别容易堆积脂肪的地方。不仅会单纯的变粗，还会形成圈圈的状态，坐下来特别尴尬。这种腰腹不是我们想要的，也是我们自己造成的。我们平时不爱运动，然后上班就坐很久。

下班后摊在床上或沙发上，如此久了，腰腹部脂肪堆积。

还有一个很重要的原因是，现在的美食太多了，真的很难闭嘴。如果我们想在不控制饮食的情况下获得完美的腰腹曲线，就必须多做运动。千万不要靠节食或者药物减肥减脂，不仅会反弹，

而且对身体伤害很大。

今天，小蜜将向大家推荐一种运动，那就是瑜伽。我整理了七个经典的瘦腰收腹体式，每天早晚坚持练习一次，每次半小时。如果长期坚持，不仅可以减肥减脂，还可以获得小腰围和马甲线，对身体也是有好处的。为什么不呢？

简单坐姿扭转：首先双腿并拢坐在瑜伽垫上，然后打开右腿向右移动，形成美人鱼般的坐姿，然后向左扭转身体，左臂支撑在身后，右手放在左腿上30秒，再向右扭转。

坐姿拉伸，先双腿并拢，然后左腿打开向前伸直，紧贴垫子，右脚放在左腿根部，向左弯曲扭动身体，左臂向右伸直，放在右腿上，右臂向上伸直1分钟。

单腿扭转坐姿时，先将双腿向前伸直，紧贴垫子，然后上身呈伸直状态站起来，抬起左腿，让左脚踩在右腿右侧，身体向左扭转，右肘卡在左膝上，左臂支撑1分钟。

这只猫伸伸懒腰，扭扭身子。一、双腿弯曲跪在瑜伽垫上，大腿立起保持伸直。身体前倾，双臂向前伸直，右臂向右伸直，头部转向左侧。坚持1分钟。

低弓步扭转，先保持下蹲，然后右腿向后打开，膝盖和小腿放在垫子上，双手合十放在胸前，手臂保持弯曲，身体向左扭转，右臂贴在左腿上1到2分钟。

三角转体：首先双腿并拢站直，然后左腿向前迈，双腿呈夹角。你的上身前倾，但要绷直。你的右手支撑在瑜伽砖上，保持伸直。身体向左扭转，左臂伸直1分钟。

仰卧扭转，先放松躺在瑜伽垫上，然后抬起右腿，放在左边压在左腿上，再把小腿放在左边的垫子上，上身保持仰卧，右臂伸直，用左臂托住右腿1分钟。

纤细曼妙的腰身能让你更有女人味，尤其是抖三步的感觉更刺激。但不是每个人都能有这么完美的腰。我们需要学习上面的瑜伽体式，然后每天坚持练习，逐渐减掉脂肪，达到我们最美的状态！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的瑜伽瘦腰收腹姿势精选，在家就能练，腰线触手可及和瑜伽瘦腰收腹姿势精选，在家就能练，腰线触手可及问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！