每天15分钟，瘦腿、瘦腰、瘦背，变成苗条身材，动作不难，效果很棒

大家好，每天15分钟，瘦腿、瘦腰、瘦背，变成苗条身材，动作不难，效果很棒相信很多的网友都不是很明白，包括每天15分钟，瘦腿、瘦腰、瘦背，变成苗条身材，动作不难，效果很棒也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于每天15分钟，瘦腿、瘦腰、瘦背，变成苗条身材，动作不难，效果很棒和每天15分钟，瘦腿、瘦腰、瘦背，变成苗条身材，动作不难，效果很棒的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

小蜜语录：炎热的夏天到了，各地的小食品云集，各种街边小摊摆了出来。你受不了食物的诱惑吗？夏天吃饭是一件很正常很开心的事情，但是不要忘了，不能光吃，让自己越来越肥胖。

你要练，你就是吃不胖的完美女神。

现在很多人都想拥有好身材，想了各种减肥方法，但是在众多方法中，运动是最好的，不仅能让自己苗条，还能让自己健康有魅力，所以一些复杂的动作做不了，跑步坚持不了，去健身房也是浪费钱。

所以，尽量在家锻炼是最快最好的方法。下面给大家分享一下拉伸运动。每天十分钟，瘦腿、瘦腰、瘦背，变苗条身材。动作不难，效果很棒！

Look1瘦背造型

现代生活中，人们的思想越来越开放，穿的衣服也越来越暴露。怎么能错过时尚潮流呢？感觉身上脂肪比较多的朋友可以通过健身来帮助你减肥，但是背部是我们平时很难打理的地方。

以下动作帮你轻松高效的减掉背部脂肪，练出苗条美背。

双腿微微张开伸直站在瑜伽垫上，然后上身向下延伸，与双腿呈V字形，双手双臂伸直，手掌着地。

右腿向前弯曲，双膝弯曲，双脚着地，左腿向后伸直，双脚着地，上身伸直，双臂向上伸直，双手掌心合十。

在以上动作的基础上，上身紧贴右腿大腿转向右上方，面部朝上，双手肘部弯曲与胸部结合。

做弓步拉伸，右腿在前，上身靠近左腿，右臂带动上身靠近左腿，右手肘部弯曲，左手向后抓住左腿伸直手臂。

右腿直立，左腿向后向上抬起并伸直，上身向下伸展，右手手掌放在地上，手臂伸直，左手用右手成直线向上抬起。

做弓步拉伸，右腿在前，右腰贴在右大腿上，脸朝上，左手放在背后，手臂伸直，右手从右膝下方环绕并抓住左手腕。

双腿打开站立，双腿伸直，上身向下伸展，食指交叉在体后，双臂伸直，慢慢向上抬起。

Look2瘦腿姿势

拥有一双长腿不仅让你穿衣服更好看，让你成为街上的亮点，吸引无数目光，也让你拥有强大的气场，像超模一样迷人。

右腿膝盖向前弯曲，右脚侧着地，左腿向后伸直，膝盖及以下部位着地，上身向前伸展，抬头，双臂伸直，手掌着地。

右腿坐在瑜伽垫上，左腿向后伸直贴住地面，上身前倾抬头，双手掌心结合，手肘弯曲贴地。

Look3瘦腰姿势

别人男朋友搂着女朋友的腰，好像一只手就能捏出来，你只有“游泳圈”？如果你想拥有纤细的腰身，下面的动作可以帮到你。坚持练习就会有性感的马甲线。

左腿盘着坐在瑜伽垫上，右腿交叉左腿使双脚着地，膝盖向上弯曲，上身伸直，头部向右偏转，右手掌放在右侧，手掌着地时手臂伸直，左手抬起手，手肘放在右膝盖上。

躺在瑜伽垫上，肩膀和头着地，手臂和胳膊着地，前臂立起，双手托住腰部，双腿微开，膝盖向前弯曲。

平躺在瑜伽垫上，双腿打开放松，双臂放在身体两侧，腰腹放松。

以上瑜伽动作你们都学会了吗？成功需要坚持。我相信如果你认真去做，你会赢的。密会一直陪着你，直到瘦下来。

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