拉奎尔的酒红色连衣裙出镜，端庄如淑女，圆润的肩线引人注目

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米米语录：对于女孩来说，30岁是她们身材的关键。如果你想一直保持她们曼妙的身材和优雅的气质，快来练瑜伽吧，长期坚持下去，就算你有拉克尔那样的身材也能搞定！

有些人可能不知道拉奎尔这个名字，但说到“大嫂”，一定是家喻户晓。自从她在《余罪》扮演了大嫂这个角色后，整个人的口碑迅速飙升，凭借魔鬼般的身材收获了大批粉丝。最近，

她穿着一件酒红色天鹅绒连衣裙，看上去像个淑女。我们来看看吧！

照片中的拉奎尔非常复古优雅，穿着一件酒红色的天鹅绒连衣裙，坐在餐桌旁像个淑女，整个人散发着女神的光辉。裙子采用抹胸设计，显出她圆润的肩线，显瘦，精致，撩人。锁骨更深更清晰，

这种骨感美，视觉冲击力很强。同时颈部线条更加突出，修长漂亮的像天鹅脖子！

这次出场的拉奎尔，发型也很别致。在整体复古的氛围下，她把头发扎成了辫子，放在脑后。这种风格就像是从欧洲油画里走出来的少女。妆容更加精致，立体精致的五官更加美丽动人，皮肤白嫩。

在红唇的映衬下，更加红润有光泽，看起来青春靓丽又显老！

拉奎尔的长裙还是有很多谨慎的。上身修身，更贴合她的身材曲线，看起来更加丰满有型，尤其是收腰处理，将她纤细的腰身展现得淋漓尽致，形成曼妙撩人的S型线条，让人看后过目不忘。

另外，裙摆拖地的设计，即使坐在那里也能让人感受到腿的修长美好！

拉奎尔今年已经31岁了，但从照片中的状态来看，一点时间的痕迹都没有。尤其是她的身材，像十几岁的少女一样迷人，足以证明她平时健身有多努力！以下瑜伽体式是小米为大家准备的。每天坚持练习。

还可以练出曼妙敏捷的身材曲线，顺便还可以提升气质，一举两得！

Look1:实现纤腰

细腰是我们女性一生的追求。我们每天都在注意饮食，甚至是不科学的节食。我们的身体变得不健康，而不是减肥。下面的瑜伽体式可以帮助到大家，让大家轻松瘦下来。

斜板的变体，先把平板撑在地上，再把左侧翻过来，让左手左腿支撑身体，身体伸直，右手伸直抓住伸直的右脚。

先双腿站立，然后右腿向右迈一步，保持弓步姿势，左腿伸直不弯曲，上身向右发力，右手抓住右脚脚踝，左手抱住后腰。

其实这是同一个体式。做的时候右腿也弓步，左腿伸直，上身挺直，腰腹收紧。然后右手抓住右脚脚踝，左手缠腰。

倒立体式，首先双手伸直支撑身体，然后倒立，然后上身保持挺直，双腿一开始并拢伸直，然后弯曲左腿降低重心。

看2:达到完美的臀部

想要拥有出众的身材曲线，光有纤细的腰身是不够的，拥有良好的腰臀比也是非常必要的。下面的体式可以帮助你托住臀部。

首先站在瑜伽垫上，然后抬起左腿放在右腿上，上身向前弯曲，双手并拢放在胸前，右腿慢慢下蹲，形成半蹲姿势，身体向右扭转。

首先盘腿坐在瑜伽垫上，然后双手撑在身前，双手伸直倒立，上身保持挺直，不要弯曲。此时，你的双腿仍然保持盘腿状态。

半船式的变体是先坐在地上，然后双腿伸直并拢，再往后靠一点，让双腿抬起叠放在一起，左手抱住双腿，右手握住OK手势。

拉奎尔绝对是宅男女神，不仅颜值出众，身材火辣撩人。这种状态，作为女人的小秘密，她很羡慕。不要只收集上面的瑜伽体式，不去练习。只有坚持，才能得到想要的身材效果！

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