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小蜜语录：现代人的健身意识越来越强，无论是健身房还是广场，都能看到大家健身的背影。和小蜜一起练瑜伽，这样不用去健身房也能健身，同时达到健身的目的。
夏夜最吸引人的是满桌的烧烤小龙虾，让人流口水。在这个特殊时期，我们不提倡集体聚餐，在室内练瑜伽也是一种很好的聚会方式。有些朋友工作压力大，导致夜不能寐。
所以小米推荐几个你可以在床上做的睡前瑜伽动作，不仅塑身，还能改善内分泌状态，让你一碰枕头就睡着，再也不用担心失眠了。
Look1调节分泌系统
如果你在生活中没有良好的饮食习惯或者作息习惯，很有可能你的内分泌系统会变得紊乱，导致皮肤长痘或者衰老。以下几组动作可以帮助你改善这种情况，调整内分泌系统，让身体越来越健康。
在床上放松，双腿膝盖分别向左右打开，双脚并拢，双手放在身体上。
躺在床上，双腿向上翘起，双手分别托住脚尖向上。
回到床上，腿向前伸直，脚趾向后，手放在身体两侧。
Look2打造纤细的背部
对于女生来说，想要气质越来越突出，不仅要锻炼苗条的身材，还要站直。弯腰是不礼貌的。在提升气质上，背部训练会变得尤为突出。下面的瑜伽体式可以系统的训练背部。
长期练习可以拥有苗条美丽的背部。
上半身挺直坐在床上，然后用手带动上半身向前，屈肘交叉在腿前，闭上眼睛感受呼吸。
坐在床上，左腿向前伸直，右腿膝盖向右弯曲，右脚手掌贴在左腿大腿内侧，上身贴在左腿上向前伸展，左脚双手向前框住，左手抓住右手手腕。
Look3打造修长美腿
如果你想通过上一层楼梯让自己看起来更好，你需要一双漂亮的腿。如果你对自己的腿不是很满意，不仅可以通过日常搭配遮盖腿部脂肪，让腿变细，还可以通过瑜伽运动让自己真正拥有长腿，让别人抢不走。
躺在床上，右腿向上抬起，膝盖向后弯曲，小腿与地面保持平行，左膝向左弯曲放在右腿上，双手抓住腿和大腿。
躺在床上，双腿靠在墙上，双腿并拢伸直，臀部靠在墙上，双手放在腹部几分钟。
平时出去吃饭少喝酒。几个好姐妹聚在一起，带上瑜伽器材，健身之间来一场较量和汗水，每天坚持练习，让你的身材越来越好，气质更加突出。以上瑜伽动作都是针对女生非常在意的部位。
大家在忙碌的工作之余一定要多抽时间练习，让身体更健康，曲线更优美，成为万众瞩目的女神。
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我平时就喜欢跟朋友一起打游戏加喝点啤酒
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