想要拥有迷人的身材，驾驭各种时髦服饰，先练好这九个动作吧

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米米语录：与其羡慕电视机里明星们的姣好容貌和婀娜身段，不如自己动起来，为理想的样子努力。加强健身锻炼，让你拥有曼妙的身材，迷人的魅力，更有出众独特的气质，可以驾驭各种喜欢的时尚服饰。

再也不用看别人的眼睛了。

如今全民健身的时代已经到来，大众的健身意识越来越强。大家也在用自己的方式加强健身锻炼。有人在健身房流汗，有人在广场舞。看着别人一天天变强变好，

你还在犹豫什么？快点动起来，不然就出不来了！接下来，小蜜向大家推荐几个经典的瑜伽动作。如果你坚持练习，你会取得很好的成绩。不要错过他们。

Look1:美腿的姿势

想要穿得更漂亮，一双长腿是必不可少的。除了在日常生活中多穿一些能提高腰线的衣服，还可以通过健身运动，让腿部肌肉更加紧致匀称，线条更加修长，让自己真正拥有一双大长腿。

站在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，然后慢慢向下伸展上半身，双臂向前伸直，手掌呈倒V字形落地。然后屈膝跪在瑜伽垫上，上半身贴着腿。

山式站立，双腿并拢伸直，上身慢慢向下伸展，双手双臂向前伸直，手掌放在地面，呈倒V字形，然后双脚和脚尖依次踮起脚尖。

双腿微微张开伸直站立。你的上半身带动你的头向下伸展。保持双手和手臂伸直，手指放在地上，放在脚边。然后双手撑地，手肘弯曲，双脚后移，使脚尖着地，全身与地面平行。你的胳膊和大胳膊连着你的身体两侧。

Look2:美腰的姿势

如果在家呆的时间太长，又不好好运动，难免会胖，那些肚子上长胖的朋友会好难过。学习以下几招，帮助你减少腹部脂肪，拉伸腹部线条，塑造纤细腰线，并坚持下去，锻炼马甲线。

趴在瑜伽垫上，腹部以上抬起，双手手掌放在地上，放在胸前两侧，手肘弯曲，然后抬起身体，使臀部最高，双脚着地，双手手臂伸直，手掌着地。

右腿膝盖向前弯曲，双脚着地，左腿向后伸直，脚尖点地，上身伸直，双手叉腰，然后左腿膝盖弯曲伸直，做几个循环。

右腿屈膝向前，脚掌着地，小腿立起。上身贴在右腿大腿上，双手双臂伸直，手指指向，分别放在右脚两侧。左腿后撤，膝盖及以下部位着地。然后左腿和小腿站起来，身体带动头部向右偏转，右手伸直抓住左脚。

看3:美丽手臂的姿势

夏天来了，朋友们会露出胳膊，但是如果胳膊上有拜拜肉，就很难穿上自己喜欢的无袖衣服了。坚持锻炼一定会让手臂变得纤细修长，想穿什么衣服都可以。

右腿向前弯曲至膝盖，双脚着地，上身贴住右大腿，双手放在右腿两侧，双臂伸直指向地面，左腿向后，膝盖及以下触地，然后身体向后伸展，使左大腿与地面垂直，右腿伸直脚跟触地。

先做倒V字形，双腿并拢伸直，上身向前伸展，这样手臂伸直，手掌着地。然后，左右打开双腿，头向内扣，双手向后伸直，手指扣紧，慢慢向下伸展，最好是贴着地面。

躺在瑜伽垫上，然后抬起腿，弯曲膝盖。先把右腿抬起来放在左腿上，再把左腿抬起来放在右腿上，以此类推。

以上瑜伽体式你们都学会了吗？好好保存，私下练习。只有坚持才能有所收获。坚持锻炼，一定会拥有理想的曼妙身材，气质也会得到提升。三天打鱼两天晒网，不仅浪费时间。

它尚未取得实质性成果。锻炼重在坚持，不要放弃。

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