姿势差没气质？8个瑜伽动作帮你提高，简单，有效，实用

其实姿势差没气质？8个瑜伽动作帮你提高，简单，有效，实用的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解姿势差没气质？8个瑜伽动作帮你提高，简单，有效，实用，因此呢，今天小编就来为大家分享姿势差没气质？8个瑜伽动作帮你提高，简单，有效，实用的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

小蜜语录：做爱让你的气质消失。要从改善你的体态入手，每天练习这套动作半小时，让你从此站得笔直，气质更加出众！

现代人的工作就是整天坐在电脑前，然后晚上下班回家就坐在沙发上或者躺在床上玩手机。长此以往，我们的脊椎得不到放松，后侧就会过度拉伸，前侧长时间受到挤压，从而造成驼背的问题。

让我们变得喜怒无常。

我们姿势不好，气质没了，但不代表别人和我们一样。看看那些身材挺拔，气质很好的女生。当他们走在街上时，他们总能吸引更多的注意力。再加上她们婀娜多姿的身材，整个人似乎都在发光，让人睁不开眼。

其实他们和我们一样，每天上班都坐很久，但是为什么人的姿势都那么好呢？答案很简单。人们注重体育锻炼，一有时间就运动，生活习惯比我们好。相比之下，我们已经输了。

在这个“外在美”的时代，你想和别人比吗？

如果你不想，那就赶紧学这个瑜伽体式吧。每天练习半小时可以改善我们的体态，让我们不再弯腰驼背，慢慢变得挺拔。从此我们的气质会越来越出众，连普通衣服都能穿出大牌感！

弓式变体，先放松身体躺在瑜伽垫上，然后保持身体挺直，上半身用力向上抬起，双腿并拢伸直，再向上抬起，手臂向后伸直，双手并拢，保持1分钟。

好处：向后拉伸脊柱，改善驼背问题。

仰卧扭转：首先放松身体仰卧在瑜伽垫上，然后双腿向前伸直，左右分开。上身向左扭转，右腿保持弯曲支撑，左腿伸直，右手向后伸直贴地1分钟。

好处：拉伸背部肌肉，打开肩关节。

牛脸变型，先放松臀部坐在瑜伽砖上，然后双腿自然并拢，上半身保持挺直，没有任何弯曲，左手绕在背后，右手举过肩膀，双手握住瑜伽带，保持1到2分钟。

好处：减掉肩部脂肪，解决圆肩问题。

桥式，先躺在瑜伽垫上，然后双腿左右分开，双脚支撑在地面上，双腿自然弯曲，双手伸直贴在地面上，用力抬起腰腹，收紧腰腹肌肉，头部撑地1分钟。

好处：收紧腰腹肌肉，减脂。

下蹲姿势弓步姿势，先保持下蹲姿势，左腿打开向后伸直，右腿向前弓步，双臂伸直支撑在地面上，身体保持挺直不弯曲，尽量与地面平行，然后抬头看着地面，换左腿向前2分钟。

好处：拉伸大腿肌肉，塑造修长美腿。

巅峰式：首先保持站立姿势，然后双腿从左到右分开，保持身体挺直，然后双手在空中向上，慢慢向前弯曲，保持背部挺直，双手支撑，身体保持直角，持续2到3分钟。

好处：拉伸背部肌肉，改善臀部曲线。

仰卧扭转的变体，先放松躺在瑜伽垫上，然后自然伸直双腿，再向左扭转双腿，让右腿压在左边的地面上，保持弯曲。身体尽量保持仰卧，左手抓住右腿，保持1分钟，然后向右扭转。

好处：减掉腰部脂肪，瘦出小蛮腰。

尸体站立式，先仰面躺在瑜伽垫上，然后两腿分开保持挺直的姿势，再在背后垫一块瑜伽砖，双手向两侧伸直，再在头下垫一块瑜伽砖，保持2分钟。

好处：放松全身肌肉，恢复腰椎原有的曲度。

瑜伽运动不仅可以减脂塑形，还可以改善我们的体态，不再弓腰前倾，还可以提升我们的气质，看起来更加优雅端庄，带来一种高贵的气息，尤其是刚才讲解的这个体式。还不如天天练。

不到一个月就会有明显的改善。让我们一起变美吧！

好了，关于姿势差没气质？8个瑜伽动作帮你提高，简单，有效，实用和姿势差没气质？8个瑜伽动作帮你提高，简单，有效，实用的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！