如果你想拥有明星的美貌和气质，随时随地都能大放异彩，三套动作可以帮到你

很多朋友对于如果你想拥有明星的美貌和气质，随时随地都能大放异彩，三套动作可以帮到你和如果你想拥有明星的美貌和气质，随时随地都能大放异彩，三套动作可以帮到你不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

米米语录：瑜伽动作多种多样，涵盖身体各个部位的锻炼。一旦你进入了深渊，你将无法停止。坚持下去，就会爱上这种感觉。在繁忙的工作之余挤出一点空余时间去运动，不仅能帮助你消除身心疲劳，焕发活力，还能瘦身塑形。

让你变得女性化。

由于现代经济的快速发展，大部分人的生活压力和工作压力都比较大，生活节奏也比较快。他们几乎抽不出时间专门锻炼。没关系。小米向大家推荐瑜伽，可以让你随时随地锻炼身体。

不用去健身房也能练出出众的身材比例，方便实用。

外观1:消除身体疲劳

平时困扰我们的事情太多了，身体难免会有疲劳感。当我们被生活压垮的时候，我们要学会放松自己。下面的瑜伽动作，可以让我们的大脑放空，让身体有喘息的机会，让我们更好地投入到生活中。

坐在瑜伽垫上，双腿放在柔软的沙袋上，上半身带动头部向前伸展，贴住双腿。

跪在瑜伽垫上，上身向前伸展，头放在柔软的沙袋上，手肘向前弯曲，贴着地面。

Look2:减少多余脂肪。

脂肪是人体必不可少的元素之一，但是过多的体脂堆积不仅对身体不好，还会影响容貌，想穿什么漂亮的衣服都穿不了。所以减少多余的脂肪是非常必要的。如果你想减肥并取得好的效果，那就练瑜伽吧。

双腿打开跪在瑜伽垫上，双手撑地，掌心向前，双臂伸直，腰部微凹，抬头。

躺在瑜伽垫上，肩膀和头着地，双手和手臂伸直，肩膀以下向上抬起，双腿和膝盖向上弯曲，双脚着地。

手、臂、手掌着地，脚向下伸展，使腿伸直脚趾着地，肩膀成一条直线。

Look3:塑造傲人曲线

瘦身是大家一直追求的话题，但是在瘦身减脂的过程中，也不要忘记塑造身材曲线，这也是健身运动的重要原因。练习以下动作，帮助你打造纤细的腰身、出众的直角肩、完美的天鹅颈等等。

哪怕是一点肉都更美。

跪在瑜伽垫上，双腿交叉，上身伸直，双手向上抬起，双臂交叉举过头顶。

坐在瑜伽垫上，左腿向前伸直，右腿膝盖弯曲，脚掌着地，上身带动头部向右偏转，左臂抱住右腿，右手放在臀部后面，手掌着地。

躺在瑜伽垫上，双腿与肩同宽，膝盖向前弯曲，脚掌着地，用双脚的力量向上拱起腰部，肩膀和头部着地，双手自然放在身体两侧，双臂伸直贴地。

看到明星们在电视上光彩照人，有着迷人的外表和超群的身材，真的很让人羡慕，但我们也要知道，表面上的光彩不是凭空而来的，而是来自于长期严格的健身锻炼。不能只停留在羡慕的层面，更重要的是付诸行动。

这样才能发挥更大的价值，才能拥抱更好的生活。以上瑜伽体式是小米为大家准备的。大家一定要好好练，不要浪费。

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