程转型时尚博主，黑T牛仔裤好身材，男友穿超a

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小蜜语录：没有人的美丽会永恒，但坚持运动的人可以！

程是时尚名人。她曾经和Ryan一起参加综艺节目《我们相爱吧》，在节目中表现出了极大的爱。程说她的梦想是开一家奶茶店，所以瑞恩送了她一辆茶叶车，这实在是对单身狗的虐待。虽然我们现在分手了，

程也在不断充实自己，淡出娱乐圈。现在，作为一名时尚博主，他在网络平台上拥有许多粉丝。经常去一些时尚活动，自然衣服也很惊艳。虽然和男朋友分手了，但是我可以把自己打扮成一个嚣张的男朋友。

再来看看她最近拍的一组照片，可以说是超A！

程是典型的abc女孩，在穿着上应该也受到了很多西方文化的影响。在舒适时尚的同时，也不忘秀出自己的好身材。虽然我穿紧身牛仔裤，很容易显得我的大腿肥胖，但程一点脂肪都没有。

整个身体的线条非常流畅搭配今年非常流行的两个mini包，金属链和双包折叠背也呼应了造型的主题，看似简单但细节都在。

有人说程是三分打扮七分打扮。虽然眼睛不大，但整体气质很自信。穿上黑色西装，搭配黑色打底，既保暖又不会显得臃肿，时尚感十足。再加上卡通图案阿童木的点缀，整个人看起来更加俏皮可爱，动感十足。

还有金属质感的衣领做装饰，增加了冷感，看起来也很性感！可以说是男朋友风格的典范！

成在这张照片中的姿势也向我们展示了她是多么苗条。她双手高举不显任何赘肉，就算把t恤塞进牛仔裤也没有一点小肚子。浅蓝色牛仔裤和白色高跟鞋，

就更直了，还能掩盖身高的缺陷，有种气场一米八的感觉。

程不仅在网上与网友分享自己的穿衣小技巧和美妆教程，还经常展示自己的健身方法。可见，美女的好身材不是天生的，需要不断的锻炼来塑造。看到这里，

姐妹们是不是也想尝试通过运动来改变自己的身材气质？说到运动，瑜伽是非常适合女性的温和运动。让我们和小蜜一起看看吧。

Look1:收紧腹部，告别小肚子。

在双脚并拢、双手支撑的体式中，蹲在地上使大腿和小腿垂直，一手撑地，伸直抬起左腿，右手从身体侧面绕过，抓住左脚脚趾，脖子向右扭转，保持脖子伸直。这是一个相对基础的手支撑姿势。

不仅可以增强平衡感，还可以减掉腹部的脂肪。

这个体式和我们的下犬式非常相似。说到下犬式，是瑜伽的基本姿势，也是倒立的准备姿势，一定要练好，打好基础。这个动作使上肢和下肢斜向平行，充分打开了我们的上肢、胸部和大腿，有利于我们身体的放松。

再加上背部的扭转，还可以锻炼因疲劳而容易僵硬的背部肌肉。

头朝下，双臂向两侧张开，手掌张开支撑地面。腹部用力，身体向上抬起，直到双脚离地，动作不要太快。背部保持挺直，双腿慢慢抬起，在空中交叉。

Look2:直立可以促进头部血液循环，挽救脱发。

这是一个倒立的姿势。注意保护颈椎不受损伤，用腹部发力。不要只靠头和胳膊的力量。以婴儿的方式开始准备，双手放在身体两侧，头贴地，身体向上抬起，直到双脚离地，背部夹紧伸直，保持力量。

用手支撑身体，慢慢抬起腿。

一个头倒立成L型，手肘弯曲，双手放在头上保护头部，身体向上抬起至双脚离地，背部用力保持伸直，双腿从臀部屈曲成L型。注意保持身体的平衡。刚开始练的姐妹可以用一些辅助道具。

看这个单手倒立的姿势是不是很厉害，核心力量要够了再做这个动作。首先双手抱头撑地，双腿保持向上伸直，然后单腿向后屈膝，双手离开地面用手抓住双脚。慢慢练，

最好的状态是身体的垂直线是一条直线。

Look3:增强身体的柔韧性，练出女性气质。

首先坐下，单腿向后弯曲，向后弯曲，尽量用同侧上肢抓住脚。做这个动作可以很大程度上放松我们的腰部肌肉，但是对于一些背部受伤的人来说，要注意做这个体式的安全性。

在做这个体式之前，我们应该完全打开腿部的韧带，同时慢慢移动。先直立，一条腿打开向上屈曲，用同一只手抓住脚。另一只腿和手要支撑地面，手要用指尖抓住。这个动作很美，还能很好的开胸。

加强我们呼吸的深度。

这个动作可以增强臀部的柔韧性，臀部的稳定和健康对女性有利。类似弓步，后腿下沉至小腿紧贴地面，同侧上肢触腿，另一侧上肢带动身体向后伸展。注意另一条腿要垂直于地面。

感受来自身体一侧的拉力。

今天，秘诀就分享到这里。瑜伽不仅能给我们的体形带来改变，更重要的是，它对我们的健康有很大的帮助。我见过一些身材苗条的女生试图通过节食减肥，但她们在工作中往往体力不支，精力不支。

每天坚持练习瑜伽不仅可以很好地塑造我们，还可以缓解我们一天工作后的疲劳。快来行动吧。

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