练瑜伽减肥要靠坚持，换个姿势效果好。学习以下内容会让你成为女神

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米米语录：瑜伽姿势千变万化，下面这些简单、方便、轻松、有效。即使在家也不用担心身体问题，一直保持完美状态，每天都容光焕发！

现在，人们越来越关注我们的身体问题。很多人都开始为自己的身体做一些保养，但是不合理的健身安排往往会让我们走入误区，无法从根本上解决问题。这就要提到小蜜今天给大家介绍的瑜伽运动了。

它能帮你全方位找到身体和形状缺失的部分。对于女生来说，塑形应该是一种日常活动，作为一种健康的生活方式存在。这样才能变得更加优雅大气！

Look1:瑜伽可以改掉坏习惯。

生活中，我们不正确的坐姿、站姿、跪姿等。会对我们的体型产生一定的影响，看起来很丑。这就需要瑜伽姿势的帮助，让你知道什么姿势是你的身体最能接受的生活方式。

这个动作考验身体的柔韧性，防止做的时候身体受伤。双腿呈直线张开，臀部着地，脚尖尽量伸直，双腿保持伸直，上半身靠在身后，抬头，双手交叉放在头上，保持良好的体型。

动作难度不大，主要是考验身体的平衡能力。左腿单腿站立，身体借助左腿的力量保持平衡。右腿抬至右上方，脚尖绷直。左臂从腰部延伸到背部，右臂绕过抬起的右腿根部，双手放在背后。

Look2:瑜伽可以帮助你减肥。

瑜伽是一种有氧运动。归根结底，它的主要作用是减脂塑形。通过不断的运动，排出多余的水分和脂肪，你就可以减掉那些多余的脂肪，你的身材就会变得美丽苗条。

试着放松你的体形，这样你身体的所有部分都可以向各个方向伸展。右腿向前迈一步，左腿拉伸至左后方位置，降低身体重心，但臀部不着地，上身微微后仰，双臂举过头顶，相对弯曲，头向上抬起。

这个动作很考验身体的平衡感和柔韧性，对身体本身的要求也比较高。臀部着地，右腿伸直，触地，左腿向上抬起，举过头顶，右臂伸直，支撑在身体右侧，左臂抬起，抓住抬起的左脚趾，尽量保持好的身材。

Look3:瑜伽可以缓解抑郁。

心情不好的时候，不妨做瑜伽来缓解压抑的心情，让心情在发泄和释放中得到宁静，达到内外平和。这也是瑜伽相对于其他运动的最大优势。有兴趣的朋友可以试试。

动作考验平衡，抓住身体重心。右腿单腿站立，左腿向上抬起，直至与右腿形成180度左右的夹角。上身向右下压，右臂伸直，支撑在地面上，左臂抬起。抓住抬起的左腿，保持好平衡。

这个动作对手臂力量的要求很高，所以在做之前要确保你的手臂足以支撑你的身体。双臂伸直，身体倒立，双腿并拢，左腿踩在侧撑上，右小腿向上抬起，脚趾尽量伸直，臀部下压，注意调整呼吸。

动作难度较小，对放松胫部、疏通脉象有很好的效果。身体俯卧在地上，双臂支撑在身体前侧，保证腰腹部的位置不接触地面。腿稍微张开一点距离，腿能接触地面，整个身体被腰部的力量激活。

近年来，人们越来越喜欢瑜伽。这是因为瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，还可以从内部调节人，不仅对身体，对我们的身心都会有很大的帮助。有些人练了十几年瑜伽，发自内心的喜欢瑜伽。

如果你想过上更健康更快乐的生活，试试瑜伽吧！

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