panda 很多朋友对于练了这么久瑜伽，这些基本体式你真的做对了吗？进来看看招了多少人和练了这么久瑜伽，这些基本体式你真的做对了吗？进来看看招了多少人不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
在任何运动中，正确地做比做得更快更多更重要，瑜伽也不例外。不标准的瑜伽姿势对身体伤害很大，可能会造成肌肉劳损，加重异常姿势来弥补，所以学习正确的瑜伽姿势非常重要。
很多人在瑜伽刚刚起步时去线下课堂向老师学习，包括小蜜。遇到好的瑜伽老师，每个动作都会耐心讲解，纠正你错误的姿势。但是当班级报名人数多，老师太忙的时候，
练瑜伽更像是画瓢。我们可能会在镜子前感觉到别人哪里不对劲，但又说不出哪里不对劲。
以上是初学者可能面临的一些问题，但小蜜观察到，许多练习瑜伽多年的人仍然会以不标准和笨拙的方式做一些姿势。今天总结了9个错误率较高的基本瑜伽体式的对错对比。你练习瑜伽已经很久了。
你平时做的真的规范吗？让我们来看看其中的一些。
我们就拿第一个斜板来具体说吧。这个姿势对核心力量和臂力要求很高。同样，我们正确的练习也会对核心和臂力有很好的姿势，但是错误的姿势，比如图中的前两个，一个身体凸起；一具尸体沉入其中，
与我们的名字“斜板”不符这两个错误的姿势会导致肘关节过伸、耸肩等异常姿势。我们在做这个体式的时候，要注意几点。首先要抬头，然后收腹，开胸，对上背部发力。
整个身体应该在一条对角线上。
第二个体式，侧体式。这个看似简单，错误率很高。这个体式容易出错的要点是：首先，不要低头，下面支撑地面的手臂要张开与胸部成直角，腹部要收紧，不要弯腰，双脚支撑地面。
第三个姿势，半月形。这个动作刚开始可能有点难做，所以不用勉强。我们可以借助瑜伽砖和墙壁一步步练习。左上角是盲目模仿导致的错误姿势。在这个体式中，我们应该尽可能地打开四肢，伸直胳膊和腿。腹部收紧，
记住不要低头。
第四个姿势，四柱支撑。意思是用双手双脚支撑身体保持直线。图1中的动作显然是错误的。这个动作可以增强我们的核心力量。做的时候要注意收腹上举，双腿伸直，不要低头虚脱。刚开始练习的时候，可以用瑜伽砖。
在肩膀下垫瑜伽砖，减少对身体的支撑。
第五个姿势，猴子的姿势。对我们身体的柔韧性有很大的要求，就像我们舞蹈动作中的马这个词。这个动作也要在韧性差的同学练习的时候借助瑜伽砖来练习。一开始可以用两三块瑜伽砖，逐渐减少，直到没有为止。不能急于求成，导致姿势不对。
需要注意的是，重心要保持直立，上身腰背要挺直，眼睛要向前看。
第六个体式，站立，抓大脚趾。这个体式要注意先立定再慢慢练韧性的练习。站立时要收紧腹部和臀部，挺直背部。初学者可以先用手抓小腿，慢慢尝试，边做拉伸练习边抓脚趾。
第七个姿势，魔椅姿势。这个体式可以帮助我们提臀，瘦腿，美背，所以一定要让它成为标配。注意手和耳朵的距离。脊柱应保持伸展状态，两侧膝盖并拢，保持平衡。
第八个姿势，魔椅转体。如果做的不对，又是一个尴尬的姿势。需要注意的是，胸部一定要打开，膝盖保持在一条直线上，保持身体的稳定。
第九个姿势，舞王姿势。这个体式特别注重细节。注意四肢与身体的距离，不要逾越膝关节。虽然看似简单，但是做错了就会显得很无力。这个动作需要反复练习。
图片对正确和错误的姿势进行了详细的对比。在和老师同学学习瑜伽的时候，也不能忘记不断补充自己的瑜伽相关知识，这样才能更快的进步。
关于练了这么久瑜伽，这些基本体式你真的做对了吗？进来看看招了多少人和练了这么久瑜伽，这些基本体式你真的做对了吗？进来看看招了多少人的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
用户评论
哇塞！感觉我的好多瑜伽姿势都错了
给这篇文章的作者打赏
相关文章
臀部吸脂让你摆脱妈妈臀 还原女神原有的魅力
运动节食都瘦不下去的部位，还能开外挂减掉？
医美知识 | 吸脂≠减肥，吸脂有哪些医美方式？