ewong 51岁的岁月没有留下任何痕迹，她的身材仍然像一个女孩，凹凸有致

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#瑜伽生活# #春操#秘密语录：二十岁是青春，运动时间是永恒的青春。

相信大家都很熟悉曾经塑造过很多经典角色的鄂温克。当时真的是轰动一时，八九十年代当之无愧的女神。尽管他现在已经50岁了，

但是说到这个女神，还是很迷人的！作为前亚洲小姐冠军，她的身材和长相都无可挑剔。几十年过去了，她身上却一点痕迹都没有留下，名副其实的反时代女王。身材好的还像个女生，完全看不出她的真实年龄。

形状更是凹凸有致。大家一起欣赏吧。

温柔杏色的衣服质感非常好，年轻的设计，袖口有特别用心的流苏装饰，增加垂坠感，非常高贵优雅。用温柔的珍珠作为装饰，很大气，很有淑女范儿。近距离看脸挑不出什么问题。

50岁以后，人的皮肤还是很紧致，有纹路，甚至脖子都没有领口了。说皮肤看起来像20岁的姑娘也不为过。

齐的鄂温克是那么的迷人，带红花的连衣裙充满了复古的感觉，仿佛真的穿越去看了1989年的亚洲小姐冠军。Ewong的保养也很好，不仅脸，腿也很精致白皙。苗条，但不是那种瘦瘦的，

凹凸有致很迷人。微微低头微笑，柳眉红唇太美了，难怪那么多人爱上她！

当我看到这张照片时，我的鼻子流血了。鄂温克从小就在学习舞蹈。事实上，这张照片显示的是鄂温克在跳国标舞。美丽的短发，大红唇，透视装，红牡丹，黑丝袜，将鄂温克族的粗犷身材展现到了极致，一双笔直的长腿超级惹眼。激情起舞，

不管她有多老，她都很迷人。

经常锻炼的人看起来很有精神，就像外表和精神都很年轻的鄂旺。半岁多孩子的母亲，但整体状态不熟悉今天的小花。运动真的很重要。说到运动，瑜伽是一个非常适合女性的项目。

跟小蜜学瑜伽，保持你的体态与年龄成正比！

Look1:放松脊柱，改善姿势。

骆驼式，一开始，跪在地上，两腿与双脚微微分开。脚趾向后指；吸气，双手叉腰，轻轻向后弯曲脊柱，拉伸大腿肌肉；然后，一边呼气，一边把手掌放在脚上。保持大腿与地面垂直，头部后仰。

用手掌按压脚底，将脊柱轻轻推向大腿。

站成树型或山型，双脚并拢或稍微分开。抬起左脚跟，脚尖着地，重心放在右脚上。抬起左脚，托住脚踝，脚掌放在右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚尖放低。保持你的臀部向前，左膝面向左外侧。双手交叉放在胸前。

站稳后，慢慢将双臂举过头顶，肩膀保持下沉。肘部可以是直的，也可以是弯的。躯干从腰部向上延伸，轻轻收腹。平稳均匀呼吸10 ~ 60秒。

首先，站在山中，屈膝，双膝向两侧打开，臀部打开，腿部保持力量。背部挺直，双手举过头顶。感受身体的力量和脊柱的伸展。

Look2:启动核心力量，雕琢身体线条感。

瑜伽斜板，手腕与肩平齐，脚张开与臀同宽收腹上举，身体从脚跟到头顶保持一条直线至少30秒。慢慢练，一步步增加时间。

首先，盘坐，右腿保持不动，左腿向后弯曲，扭臀。双手交叉放在脑后，向左倾斜支撑左脚。这个动作可以拉伸韧带，放松胸部，站得挺拔，给全身增添线条感。

这个体式对一些办公室久坐的人很有好处，练完会觉得很酸。首先，一条腿向前弓步，另一条腿向后支撑。肩部和背部向前压，腹部和大腿并拢，然后双手向后伸直。

Look3:强化身体曲线，练出漂亮的“S”型线条。

首先平躺在瑜伽垫上，屈膝，用头支撑背部，手肘弯曲放在头顶。然后弯曲右腿抱住左腿，弯曲左肘抱住右臂。注意不要压垮腰部。一些颈部或背部受伤的姐妹要小心尝试这个动作。

非常经典的婴儿式，金刚坐位跪在垫子上，大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩膀打开，微微下压。呼气时，双手向身体两侧移动，上半身从尾椎开始，一个一个放松向前下落，直到腹部紧贴大腿。

胸部落在膝盖上，额头紧贴地面。

坚持练瑜伽有很多好处，美，瘦，有气质。还能疏通经络，促进全身血液循环，按摩器官，让身体更健康，更有活力。但是瑜伽练习最重要的是坚持，循序渐进。

当我们看到一个漂亮的姿势时，不要匆忙尝试。先练好基本体式，不然对身体有害。只要坚持下去，一定会成为瑜伽大神。

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