腹部脂肪难减？七个瑜伽动作燃烧脂肪，“水桶腰”很快消失

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小蜜语录：年轻的女士们想要塑造迷人的腰腹线条，但她们不能只是说说而已。关键是每天坚持锻炼。试试今天小蜜推荐的瘦腰收腹姿势，轻松甩掉腰腹，瘦20斤！

娇躯曲线，离不开修长平坦的腹部。街上所有穿露脐装的年轻小姐都有黄金腰腹比。如果我们也能通过锻炼获得迷人的小腹，我们也会拥有合适的S型身材，哪里还会担心自己的身材呢？所以，

我们必须注意腹部脂肪。

小腹减肥过的人都知道，腹肌锻炼的核心部分包括所有肌群，包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌、前锯肌和一些较深的腹肌。想减肥，就得从这些肌肉入手。练人鱼线和马甲线，其实就是在加强这个部位的肌肉力量。

要防止脂肪的堆积，即使不能一下子达到马甲线的水平，也可以通过多运动来消耗脂肪，减少脂肪的堆积。

腹部脂肪容易堆积，很难减少。想要有一个平坦的腹部真的需要很大的努力！小米强势安利一波瑜伽瘦腹体式，消耗脂肪，打造完美腹线。不要错过！

斜板-单腿四柱

保持双臂伸直，支撑在身体下方。同时保持双腿伸直，脚趾伸直，保持身材。运动时，左脚脚趾着地，右腿膝盖弯曲，向上抬起，然后换腿继续运动。运动3-5分钟，练习4-6组。

平板型

脸朝下，双臂支撑在身体下方。运动时身体下压，手臂弯曲，然后左脚趾着地，左腿向左侧画半圆弧，然后收回，右腿也是这样。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

羽绒狗式

手臂伸直，腿伸直，脚趾伸直，尽量支撑身体。运动时，腰腹受力，双脚上推，臀部抬高，四肢伸直，双腿向身体方向收回，然后恢复。运动3-5分钟，练习6-8组。

左右腿交叉弓步

首先左腿向前迈一步，带动右腿向前伸展，右脚抬地，同时手臂伸直，双手撑地，支撑在身体两侧。运动时，右腿和手臂使力和左右腿的动作互换。运动3-5分钟，练习4-6组。

单腿桥

面朝上，仰面躺在瑜伽垫上。同时弯曲左腿和膝盖，左脚踩在瑜伽垫上，双臂支撑在身后，保持身材。运动的时候，你的右腿会从弯曲变成拉伸，保持运动，然后恢复。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

臀部桥

面朝上，仰面躺在瑜伽垫上，弯曲左腿和膝盖，触摸肩膀上方的瑜伽垫，按压腰腹支撑身体。运动时，慢慢伸直右腿，抬起后再收回，动作重复。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

船式

脸朝下，四肢张开，身体平躺在瑜伽垫上，腹部微缩，双臂同时张开，掌心向下，伸过头顶。运动时腿向后上抬，上半身带动手臂向上抬，保持运动。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

注意事项：

1.尽量保持空腹，饭前，最好训练1小时后。

2.如果练习过程中出现肌肉酸痛、痉挛，要及时按摩，防止肌肉受伤。

这些瑜伽姿势既简单又方便。每天都做，轻松打造平坦小腹。除此之外，他们还能打造出A4的黄金腰，让别人羡慕你有火辣的身材。但是，女人不能光说不练。如果他们不想变丑，就应该对自己狠一点。

这样，我们的生活会变得更加精彩！

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的腹部脂肪难减？七个瑜伽动作燃烧脂肪，“水桶腰”很快消失和腹部脂肪难减？七个瑜伽动作燃烧脂肪，“水桶腰”很快消失问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！