panda 今天给各位分享想减肥的女生看看，10个燃脂出汗的动作会让你大吃一惊的知识，其中也会对想减肥的女生看看，10个燃脂出汗的动作会让你大吃一惊进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
小蜜语录：炎热的夏天到了，考验你身材的时候也到了。短裤，仙女裙，露脐装.快点安排他们。谁不是18岁的少女？
俗话说“一肥毁万”。在美食面前，真的太难抵挡诱惑了。脂肪堆积了一个冬天一个春天，不能说就瘦了。一穿上裸衣，一秒钟就从少女变成胖大妈。很尴尬。
“减肥”是现在大多数女生最关心的话题。怎样才能快速减肥又不伤身体又不反弹？
首先你要下定决心减肥，不要想着“从明天开始”。我们都知道，这个“明天”是无数天之后。其次，运动。没有场地，时间有点紧也没关系。可以从瑜伽开始，每天坚持练习，就能轻松减肥。
下面小编就给大家分享10个燃烧脂肪和汗水的瑜伽动作，每天坚持练习，合理饮食让你越来越瘦，一定会让你惊喜！
1.魔法椅风格
从“山式”开始伸展手臂，拉长脊椎。
屈膝，上身前倾45度。
注意：后腰要有自然的下降。
2.战士三种类型
双腿张开至臀部宽度。吸气时，双臂向两侧抬起，右腿向后方抬起，双脚离开地面。身体前倾，右腿呈T形。吸气，头先抬起一点，离颈椎一点站直。千万不要直接用腰部力量。呼气，放松手臂下坠，做好对面准备。
注意：记住身体前倾不要超过90度，腿也不要太90度。
3.半月形风格
直角三角形扩展入口。弯曲右膝，转头看地板，右手托住砖块，左手托住臀部。重心在右脚，后脚向前半步，指尖着地。保持胸部和骨盆张开。吸气，抬起后腿，慢慢伸直左膝。保持五次呼吸。
注意：如果你伸手压地有困难，可以借一个瑜伽砖压在上面。
4.四柱支撑型
起始姿势为斜板，手腕在肩以下，脚尖平衡。脚跟向前移动，脚跟在脚趾的正上方。将身体向前推，让肩膀稍微超过手腕。
然后弯曲手肘，手肘要在手腕正上方。肩和肘在一条直线上，肘成90度。保持背部平行。肘部向内夹紧身体，肘部指向正后方。
注意：呼吸：正常呼吸时不要憋气。
5.蚱蜢风格
趴在地板上，双手放在身体两侧。把拳头放在大腿下面，下巴放在地上。
双腿向后抬起，臀部保持紧绷。慢慢把腿放回地面，放下手，把侧脸贴近地面，放松，准备换另一边。
注意：抬腿后尽量伸直双腿，膝盖不要弯曲。
6.倾斜板
以山的姿势站在垫子短边的前1/3处，屈膝，双手放在地上。
双脚向后行走或跃入斜板，臀部下垂，收腹收腰。
注意：手肘微微弯曲，不要耸肩。
7.侧板式
进入斜板体式，双脚打开至臀部宽度，脚后跟向后推。吸气，慢慢将重心放在左手手腕上。呼气时，抬起右臂，指向天花板。脚的内外侧贴在垫面上，臀部朝上，眼睛可以看向右手手指之间的方向。
臀部抬高，打开胸部，面向正前方。呼气时，右手慢慢落回斜板。呼气时，双膝向地面弯曲，双手向后直推。接下来，脸直视前方，双手交叉放在胸前跪在垫子上。
8.反桌面
手臂放在身体后面，手指向前；挺胸，肩膀向两侧张开。
吸气，呼气，用臀部和背部向上推动身体，使耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上，伸展脚趾。
注意：如果觉得有困难，可以屈膝，直到小腿与垫面垂直。
9.船形
从“棒坐”开始，坐直背部，背部稍微向后。双脚并拢，屈膝，双脚着地，双手放在身体后侧。然后抬起小腿，与地面平行，脚尖朝上，上身向后方倾斜45度角，双手按在地面上支撑身体。
锁定脚跟，脚踝保持伸直，身体和双脚呈V字形。举起双手，向前伸直，与地面平行。挺直背部和胸部。双脚紧闭，绷紧。
10、小桥型
仰卧，屈膝，脚后跟紧贴臀部，两腿分开，手臂放在身体旁边。臀部保持身体离地8-10秒，呼吸顺畅。
背部和臀部紧贴地板，双手托住小腿，呈仰卧婴儿式。放松点。
开始锻炼永远不晚，练瑜伽也是。不要说你没有时间和空间。每天在家练习，让自己与众不同，让年龄真的只是一个数字，就能减肥。
脂肪都没了，在瘦身的路上再也回不来了。凡事不要想太多。一点点开始，坚持下去，你会在不知不觉中改变自己。
莫泊桑在《人生》中写道：生活永远不会像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟糕。无论顺境还是逆境，你都需要坚强。是啊，好与坏，生活没有给我们说不的权利，但我们只能接受。
有些事情是我们无法控制的，但是我们可以控制自己和自己的身体。不要让它有脂肪，保持完美身材，成为更好的自己。
有人说，减肥是女人一生的事业。我认为减肥是生活的一部分，保持健康的身材。只有多运动，不暴饮暴食，才能以更好的心态面对生活。
以上全身燃脂训练，坚持半个月，至少让你瘦一大圈！最后祝姑娘们越来越瘦！越来越漂亮了！加油！
OK，关于想减肥的女生看看，10个燃脂出汗的动作会让你大吃一惊和想减肥的女生看看，10个燃脂出汗的动作会让你大吃一惊的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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用户评论
终于看到点能让我做的了！那些需要很多器械的训练动作看都不太想尝试，这些看起来还好操作简单，我要试着在家跟着练试一下效果怎么样！
有5位网友表示赞同！
我是运动新手，有点害怕做不到。不过这个视频好像挺容易理解的，我试着从第一个动作开始试试吧！希望我的身体能跟上节奏，哈哈！
有8位网友表示赞同！
我一直觉得燃脂要靠跑步或者打拳这种高强度运动，没想到还有这么多简单的方法！我要多留点时间来尝试这些动作，而且视频里的效果看起来真不错。
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的有点不太实际啊。很多女生身体素质都不同，这些动作可能对部分人来说还是太难了。建议作者能针对不同体质推荐一些更合适的训练计划才能更有吸引力。
有11位网友表示赞同！
10个动作这么多？我每天可经不起那么多运动强度要求啊。建议再加入一些恢复环节和休息时间，这样锻炼效果会更好，对身体也更友好。
有16位网友表示赞同！
视频里的动作确实很有冲击性，我以前从来没做过的。不过有点担心这些动作会不会对关节造成压力？还是要先諮詢一下医生意见再尝试。
有12位网友表示赞同！
看了这篇文章，我对一些新的训练思路感到很新鲜！尤其是那个“原地跳跃”的动作，看着就很有燃脂的效果。我要记录下来每天坚持锻炼看看是否真的能看到惊喜的成果。
有15位网友表示赞同！
我本身就是一个喜欢挑战自我的人，看到这份清单里的动作非常想去尝试一下！希望我能坚持完成全部动作，从而拥有更结实的身体线条以及更有自信魅力!
有13位网友表示赞同！
其实减肥之路不光要依靠运动，饮食控制也很重要啊。文章里应该多些关于健康饮食的小建议，这样会更有帮助。
有16位网友表示赞同！
视频看起来很棒！这些动作都是很实用的训练方法，而且简单易学。每天坚持练习的话，我肯定能够看到效果的！
有8位网友表示赞同！
感觉这个清单很不错，动作讲解都很清晰，适合各种水平的女孩学习。我打算跟朋友一起跟着做起来，互相监督和鼓励！
有11位网友表示赞同！
这些动作看起来有些过于激烈了，我担心自己坚持不了多久……我还是喜欢慢跑这种比较轻松的运动方式。
有12位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！我已经开始按照视频里的动作进行训练了，感觉身体热起来后很有活力！期待这个月减肥成果!。
有20位网友表示赞同！
其实每个人都有不同的身体状况和胖瘦曲线，不应该一概而论。希望大家在尝试运动之前，先了解自己的情况再下手!
有14位网友表示赞同！
虽然动作挺吓人的，但是看到别人做的效果确实很不错！我决定 brave a little ,跟着视频学习这些动作试试看！
有19位网友表示赞同！
很多健身博主都推荐一些高难度、复杂的训练动作，但这个清单里的小技巧简单易行，也很适合平时在家练习。值得点赞！
有11位网友表示赞同！
看起来很厉害，可是我可还没准备好投入这么多精力呢哈哈!我还是先继续我的日常慢跑吧!
有15位网友表示赞同！
我想减肥真的需要找到一种自己舒适的方式，持续坚持下去的才是最重要的！这篇文章给我的启发是多尝试不同的方法，找到适合自己的训练方式!
有6位网友表示赞同！
视频做得真不错！希望有更多像这样的文章分享一些实用性强、易于操作的训练动作。加油支持作者!
有8位网友表示赞同！