朱珠大盖，穿黑色西装配腰带，笑容甜美迷人

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#练习瑜伽生活# #春季锻炼#米米语录：身材是女人的第二张“脸”。只有注重健身锻炼，她才能变得优雅出众。健身方法多种多样。米米向每个人推荐瑜伽，许多明星也在练习瑜伽！

朱朱我想大家都知道吧。作为“年度独立评论家百位最美面孔榜单”之一，她有很多粉丝，基本都是被她的颜值和身材所吸引！最近一部热播剧刚刚落幕，她在剧中的角色也给观众留下了深刻的印象。

这一次，她一身黑色西装搭配腰带出镜，笑容是那么的甜美迷人！

这次她以黑色套装出镜，有衬托肤色的效果，让朱珠看起来更加白嫩，整个人都在发光。另外西装的版型更合适，勾勒出她曼妙的身材。这些线条很细，但是很有信息。重点是V领的设计，

让她的锁骨露在外面，凹陷的深度足以在里面养鱼！

朱珠是“年度独立评论家百位最美面孔榜单”之一，可见她的高颜值，尤其是她笑起来的时候。她的五官立体精致。无论是一起看，还是分开看，都是超级完美的状态，让人羡慕。在照片中，她闭着眼睛，

脸上大大的笑容，加上侧脸的动作，真的是风情万种！

朱珠的西装用精致的腰带装饰，既有画龙点睛的效果，又勾勒出她小巧的腰线，让人惊艳。虽然看不到腿，但是看到这么坑坑洼洼的曲线，就能想象出腿的美了。

另外，她抬起手臂的时候，流露出婉约的气息，让人心动！

其实不管是明星还是我们，想要优雅出众，都要付出相应的汗水。没有长期的锻炼，不可能有完美的曲线，所以健身才是我们应该做的。说到健身，小米一定要给大家推荐瑜伽。减脂塑形都很快。

你还在等什么？赶紧行动吧！

Look1:瘦肩膀

锻炼肩膀还是比较难的，因为做不好就会出现肌肉。虽然不会有赘肉，但是肩膀会很宽厚很丑，所以还是要靠瑜伽。

八字形，先蹲在地上，然后双手在身体两侧触地支撑身体，再伸直左腿放在左臂外侧，右腿绕住左腿，保持平衡。

舞王式，先站在地上，然后抬起左腿，同时身体前倾，尽量保持小腿伸直，让身后的双手抓住左脚踝，身体尽量抬起，让头向前看向地面。

先保持下蹲，然后双手弯曲支撑在地面上使身体腾空，然后双腿保持弯曲与地面平行，再将右手抬离地面，让左手单独支撑。

起跳，先蹲在地上，然后双手撑地，让身体飞起来，双腿张开伸直，左右分开，向右扭转，手臂保持弯曲，降低重心，避免摔倒。

Look2:细腰细腹

腰腹这部分是最敏感的，因为稍微胖一点会显得很明显，穿什么衣服都不好看。我们需要有针对性的运动来减掉腰腹部的脂肪。

先将双手伸直，然后支撑在地面上，让身体倒立，双腿并拢伸直，降低臀部重心，双腿紧贴岩石，收紧小腹和腰部一段时间。

保持双臂伸直，让身体向前弯曲，然后倒立，收紧腰腹，不要放松和虚脱，然后右腿向后方向伸直，小腿向下弯曲放在左腿上，保持平衡。

双体式，左边的人单用右腿直立，左腿抬起，上身保持挺直，双手高举。右边的人双手直立，左腿保持伸直，右腿自然向下弯曲。左边的人握住右边的人的右脚。

今天的瑜伽体式到此结束。其实瑜伽体式有很多，这只是两组。我们可以先从这两组开始练习，等熟悉了再去接触其他的体式，逐渐把瑜伽练习变成生活中的一种习惯。久而久之，就能获得曼妙的身材！

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