偶像风和御姐风自由切换，所以酷装只能由陈乔恩拿捏

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小秘密语录：练瑜伽，随意变换上百种风格。

陈乔恩，出道以来一直出演偶像剧，今年40岁。她看起来依然年轻漂亮，肤色和身材都很完美。即使穿宽松的黑色衣服也不会显得老气，反而会给人知性御姐的感觉。

黑色宽松长袖，衬衫领的款式干净利落，让人更加知性成熟。搭配微卷的亚麻披肩长发，显得优雅自信。这样的外套会拉起袖子，露出纤细的手臂。效果更好，相信坚持锻炼也能拥有纤细的手臂。

展现更好的穿衣效果。

黑色大衣的标配之一，浅蓝色宽松牛仔裤，穿着它的陈乔恩除了优雅知性看不出任何年龄。她微微垂着头闭着眼，依然有少女的状态。

黑色的衣服可以让她的皮肤更白，由于经常运动而紧绷的皮肤线条让她看起来更有辨识度，穿黑蓝色的裤子更高级。

生命在于运动。现年40岁的陈乔恩仍能拥有20岁时一样的身材和肤色，这与她勤于锻炼是分不开的。只有她的身材和肤色好，才能穿得更好。小蜜要推荐给大家的运动方式是瑜伽，相信会帮助大家成就更好的自己。

接下来，我们一起运动吧！

Look1:练习瑜伽来保持健康

坚持练习瑜伽体式可以帮助我们增强体质，帮助我们锻炼关节，提高免疫力等等，让我们的肤色始终健康良好。

简化的猴子式练习非常类似于一个单词马。坐在地上，双腿向前伸直，使之完全贴在地面上。你的右腿动作不变，左腿向后伸，这样就完全贴地了。你的左臂向后向下伸直，手指贴在左腿上。

头手倒立练习，双腿差动弯曲，手臂直下，双腿向前弯曲使上半身倾斜，直到手掌支撑地面，腰部将双腿向上抬起，使身体做垂直向上的倒立动作，保证双腿并拢伸直。

直立抓趾平衡练习，在地上站直，左腿保持伸直，右腿保持斜上方，保持伸直，右臂保持向前伸直，用手掌托住右掌，左臂保持向左伸直，与地面平行。

看2:练习瑜伽来减少脂肪

不要让肥胖影响你的穿衣效果。瑜伽姿势可以帮助我们消耗身体各个部位的脂肪，让我们拥有清晰的肌肉和线条，拥有匀称苗条的身材。

延伸峰运动，双腿站直，略向身体两侧分开，上身下压，背部挺直，手臂直下，手掌撑地，身体前倾，手臂弯曲，使两侧手臂支撑身体。

头肘倒立伸展运动，弯腰屈膝，手臂向下弯曲，身体前倾，前臂贴着上身，双腿向上抬起，使身体完全直立，然后左腿向前倾斜，保持伸直，右腿弯曲，小腿贴着左膝。

放松站立在地面上，双腿向身体两侧分开，保持双脚间距大于肩宽，屈膝做半蹲姿势，大腿和小腿呈90度角，保持背部挺直让上半身微微前倾，双臂从两侧向下伸展，双手分别贴在同侧膝盖上。

Look3:练瑜伽收紧线条。

紧绷的皮肤可以帮助我们变老。坚持这些瑜伽体式可以让我们的皮肤有光泽，有弹性。我相信四十岁也能保持皮肤。

倾斜拉伸练习类似于俯卧撑。将身体平躺在地上，双手手掌放在身前，伸展手臂支撑身体离开地面，弯曲手臂，使手肘贴在同侧腰部，保证身体在一条直线上。

舞蹈式运动：双腿直立，身体前倾并放低上半身，左腿向后向上抬起，使左小腿前倾，左臂向后伸直。用手掌托住左脚，右臂向前伸直，保持悬空。

战士1的拉伸练习，弓步，右腿向前弯曲，脚掌着地，左腿向后伸展，脚尖着地，上身微微后仰，左臂向后向下伸直，手掌贴住左大腿，右臂向上伸直。

要让人们选择衣服而不是衣服，你必须对自己的锻炼认真严格。只要每天坚持九个瑜伽体式，你就能练成陈乔恩那样的状态，即使穿深色衣服也不会显老。

关于偶像风和御姐风自由切换，所以酷装只能由陈乔恩拿捏的内容到此结束，希望对大家有所帮助。