柳岩敢穿它。浅粉色花瓣连衣裙，优雅大方，抹胸款式，尽显她曼妙身材

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小蜜语录：有一种曲线叫阿达。虽然和先天因素有关，但真正的秘诀是后天的健身锻炼，就像小蜜要给大家介绍的瑜伽一样，有着同样出众的塑形减肥效果！

虽然阿达出道以来争议不断，自身影视资源也不是很好，但还是粉满满的。原因是她不仅漂亮，而且身材婀娜，整个人的曲线凹凸有致，让她成为一个傲娇的女神。最近很大方的分享了一些自己的美照。

穿着浅粉色抹胸连衣裙的她，看起来很少女，气质优雅动人。让我们一起欣赏吧！

照片中，阿达穿着一件长裙，上身是修身的款式。她贴身穿着，尽显傲人曲线，让人无法移开视线。露在外面的直角肩线完美突出，细节处显示出平时很自律。胸部暴露的大面积皮肤，

白色和粉色充满少女感，抹胸视觉上拉长颈部线条，变身天鹅颈，令人羡慕。

连衣裙和长裙的高腰设计，可以拉长腿部比例，让身材分割更加完美，尤其是纤细的腰身和平坦的小腹，让人惊喜的没有一丝赘肉。此外，裙子蓬松拖地，使腿部更加修长，还能展现臀部曲线，形成优美的腰臀比，显示身材好。

裙子上有花瓣，美得像女神一样浪漫！

如今的阿达更加成熟，充满知性的优雅，所以不再是浓妆，而是淡妆来凸显原本青春美丽的感觉，更加减龄。一头波浪卷发时尚又浪漫，不仅起到修饰脸型的作用，

而且让阿达看起来很迷人，从肩上滑落的纱质肩带也足够撩人！

看到了阿达的身材，了解了阿达的美，剩下的就看我们自己了！让她达到这种状态也不是不可能，但是需要时间和汗水。下面的瑜伽体式虽然相对容易简单，但是没有毅力还是达不到想要的效果！

Look1:瑜伽让你拥有完美的腹部。

女生的肚子虽然可爱，但是脂肪多了就不好看了，所以还是要练瑜伽，减掉肚子上的肉，得到平坦完美的肚子。

标准的倒立姿势，首先是双手伸直支撑身体倒立，然后身体和双腿保持伸直，呈一条直线。整个人要保持平衡，避免摔倒的危险。

仍然是延续上述体式的基础，双手伸直支撑倒立，双腿从并拢的状态伸直，进入分开的状态，左腿向小腹方向放低伸直，保持与地面平行。

双手伸直倒立，然后保持身体挺直。你的双腿不再并拢伸直，而是右腿朝着小腹方向伸直，与地面平行，然后左腿放低，小腿弯曲。

用手支撑身体，然后倒立。你小腹的肌肉要收紧，身体不要弯曲。你的腿弯曲以降低身体的重心。保持平衡后，双腿交叠。

Look2:瑜伽帮助你改善臀部曲线。

练臀还是要花点功夫的。以下几个体式可以改善你臀部的曲线，不仅看起来相当有型，还能塑造你的身材曲线，把你变成女神。

首先盘腿坐在地上，让双腿互相卡住，然后双手支撑在身前，用双手的力量倒立，上身保持挺直，双腿仍然并拢。

双手倒立支撑身体，两臂不能出现任何弯曲，双腿用力并拢，上身保持挺直，然后双腿慢慢降低重心，让小腿自然向下弯曲。

双手支撑倒立后，身体呈现一定弧度，向背部方向弯曲。稳定身形后，右腿向背部方向伸直，左腿自然弯曲，从而降低身体重心。

阿达的身材不仅足够苗条，而且丰满婀娜。这个身材和先天因素有很大关系，但是健身锻炼才是终极秘诀。不仅明星坚持健身，我们普通人也应该坚持健身。只有通过锻炼，我们才能获得真正好的身材。由于这个原因，

大家要收集以上瑜伽体式，每天做几组。时间久了，自然会有婀娜多姿的身姿！

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