“素颜女神”克劳迪娅身着白裙高冷，仿佛一位不食人间烟火的仙女

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小秘密语录：好身材配好衣服，做不一样的自己。瑜伽体式练习让你更接近新的自己。

因不化妆而在潜水节目中成名的克劳迪娅，最近因为新男友上了微博头条。我刚和前男友林更新分手，现在我有了新男友。难怪大家都这么激动，想吃瓜。

近日网上流传的克劳迪娅的照片，完美诠释了什么是气质女神。她的头发是卷起来的，高高的发际线突出了她的小脸，白色长裙展现了她的好身材，手的位置很对，构图很完美。脖子上的项链为整体气质加分。

高跟鞋穿女王范，容易让人联想到职场女性。斜躺姿势放松，右手自然放下，左手放在衣领上，无疑转移了观者的注意力，让整张照片聚焦在自己身上。

侧身照最能检验一个人的五官是否精致。在上面的侧身照片中，很容易看出克劳迪娅的五官是如何立体的。宽背的裙子衬托出白皙的脸庞。点睛之笔在于耳环的搭配，职场女性形象跃然纸上。

首先轻轻抬起左脚，大腿与右腿成90度角，小腿内缩，脚掌紧贴右腿，上身向下弯曲与左脚大腿平行，双手绕过抬起的左脚扣在背后。保持动作不变。

首先跪在垫子上，以坐姿坐好，双手环抱着上臂，双肘平放在膝盖前，双手十指交叉，头放在双肘中间，双手环着头，勾脚，脚尖着地，伸直膝盖，抬脚。

脚跟往前走，保持重心，双脚微微弯曲，用腰腹的力量向上拉伸腿部和腹部，抬起双脚，保持好平衡，让膝盖向上拉伸，直到膝盖与身体成一条直线，然后慢慢向上伸展小腿，使双腿与地面垂直。

全身向上伸展，双脚交叉。

鱼式：背部朝下平躺在地上，双脚并拢，双臂伸直，放在身体两侧。吸气，拱起背部，躯干抬离地面，胸部放在上面，抬头，手臂弯曲，手肘放在地面上，双手抵住臀部外侧，保持姿势不变。呼气，头后仰，头触地，靠近地面，

双手在臀部两侧的地面上移动，掌心向下，双腿伸直。

鸽子式：平坐在垫子上，右脚弯曲，靠近臀部，左脚向后。双手紧握脚踝，身体保持直立，不要倾斜，收紧臀部，深呼吸。试着用右手绕过你的头，头朝右。一定要保持背部挺直。

金字塔：身体四脚跪地，手指张开放在地上，双脚张开至与骨盆同高，吸气，向后伸展，举于空中，踮着脚尖落地。呼气，膝盖离地，骨盆伸向天空。再次呼气，拉伸背部，放松肩膀。

倒立：这个动作需要手掌、肩膀、手臂和核心有足够的力量，需要借助墙壁才能成功，需要多次练习和尝试。以下是动作要领：

找一面墙，双手与肩膀对齐，手肘弯曲，手肘与手腕对齐，双手撑地，手指张开，脚尖蹬地，慢慢向身体的方向靠近。上身不要前倾，控制骨盆，双腿向上伸展。

倒立弯腰：这个动作可以在最后一个动作完成后进行。在以上动作的基础上，慢慢弯曲膝盖，注意保持平衡。

轮式：先仰卧，屈膝，双脚尽量靠近臀部，双手放回两侧地面，指尖指向肩膀方向。吸气，抬起躯干，拱起双腿、臀部、背部和头部，用脚和手掌的力量支撑身体。

我们离好身材好气质只有一步之遥。我们坚持练习瑜伽来提升你的美丽。即使不能成为美神克劳迪娅，也能在自己的生活圈子里脱颖而出。

相信自己，马上实践。

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