杨舒童出镜许久，身着白色修身连衣裙展现S型曲线，散发知性女人味

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小蜜语录：如果你想一直优雅苗条，那就练瑜伽吧，你会得到你想要的一切！

在今天的娱乐圈，一些老一辈的女演员已经淡出了人们的视线，杨舒童就是其中之一。但不久前，她出演了一部电视剧，再次活跃在荧屏上。杨舒童属于那种典型的东方美女，有一种知性大方的魅力。

而且她看起来很端庄优雅。44岁，似乎岁月并没有给她留下太多痕迹。

照片中的杨舒童穿着一件经典圆领设计的白色连衣裙，露出了完美的脖子。她的皮肤白皙，没有皱纹。你能想象她是一个四十多岁的女人吗？此外，袖子的设计也很独特。七分袖剪裁，露出小手臂。

修长的程度令人羡慕，这个细节说明她的身材不错。想要得到这种效果，只有一条路可走：运动。

一身砖红色的连衣裙更显高贵典雅，抹胸的款式将完美的直角肩部展现出来，十分抢眼，凹陷的锁骨更显迷人。杨舒童的身材虽然苗条苗条，但不是那种干瘪的，胸很丰满，腰很细。

形成了前凸后翘的效果，这腰臀比绝对不能用性感来形容。

这件衣服的裙子比较短，可以露出更多的腿。露出来的小腿修长挺拔，大腿上没有多余的脂肪。脚上一双优雅的高跟鞋，让腿部的比例更加完美。这个数字真的很惊人。另外，收腹式，

不仅会显示出完美的腰线，就连坐在那里也很平坦，这说明小腹没有赘肉。

杨舒童的身材和气质绝对离不开她平时练习的瑜伽。只有长期坚持锻炼，她才能有这样的效果。如果我们羡慕她，那就不要光说不练了。最好赶快行动，每天练瑜伽。以下瑜伽体式可以先练。

效果还是不错的。

Look1:塑造背部线条

谁不想穿上露背装，成为众人目光的焦点，但是看着她们宽厚的肩膀真的让人想哭。下面的体式可以帮助你塑造背部的线条，减掉背部的脂肪。

三角形扭转旋转的变体，首先自然下蹲，然后将左腿向外侧伸直，形成弓步姿势。身体向右扭转倾斜，右腿双手环抱，向背部方向并拢。

蝎子式变体，站姿，然后双手直撑地面，身体倒立，双腿向背部方向用力弯曲，然后右腿向后弯曲，双脚放在左腿上。

倒立的变体，首先双手倒立身体，保持手臂伸直，然后身体也呈现直立的姿势，双腿先慢慢放下，再分开，保持笔直的姿势，不弯曲。

鹤禅，首先蹲在瑜伽垫上，然后双手触碰垫子，慢慢将重心转移到双手，支撑全身，同时双腿保持下蹲，不要伸直或分开，双腿并拢保持稳定。

外观2:塑造腿部线条

其实女性的腿不仅要修长，还要挺拔修长，但这两点并不是那么容易得到的。我们需要坚持不懈的练习，在减脂的同时塑造腿部线条。

舞王式，站在地上，然后抬起左腿同时身体前倾，小腿弯曲，尽量用手托住左脚，头微微后仰，单腿站立保持身体稳定。

轮式，先是一个简单的站姿，然后双手举到空中，慢慢放低背部，双手伸直支撑身体，形成半圆形，右腿向后一步，让脚尖接触地面获得支撑。

这个体式是下腰。首先简单站立，然后右腿向前迈一步，保持双腿伸直，身体前倾，双手贴在腿上，然后放在身体两侧，触碰后方的地面支撑。

想要青春永驻，尤其是身材气质能长期在线的话，以上两组瑜伽体式一定要练，坚持才能得到想要的效果。等我们去掉了身上的脂肪，提升了气质之后，就算再老也没关系了。

还能是重点！

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