42岁的陈数的身材和颜值都在网上。一身西装的她优雅霸气，笑起来妩媚动人

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米米语录：你能想象42岁的自己吗？是不是皮肤松弛，身材走样？如果你不想这样，那就去练瑜伽吧，甩掉脂肪保持身材，改善体态和气质，让自己成为真正的女神！

陈数在娱乐圈的名气还是比较大的，也是最有气质的中年女星之一。无论是古装、民国还是现代影视剧中，造型总能打动人心，每一个都有独特的美感，这都归功于她良好的身材和气质。

这两点是所有女人羡慕的！尤其是她穿上西装的时候，更是惊艳。让我们一起欣赏陈数的美丽和优雅！

照片中，陈数穿着宽松的格子西装，内搭白色打底衫。整个人看起来很酷，很有气场。经典的翻领领把脸衬托得更加精致，修长白皙的脖子上点缀着锁骨链，透露出迷人的感觉。下半身的杂腰带，有破洞装饰。

清凉潮的感觉来了，同时略显修身的版型展现出修长的腿部曲线，尽显好身材。

陈数上身依然是白色底衬的西装，但两者的颜色略有相似，给人清新淡雅的感觉。西装九分袖的设计，露出小手臂，够白够细。从这一点就可以知道，她的手臂绝对是完美的天鹅臂。下体的花面纱，

透明的设计露出完美的双腿，整个人的造型就像一个少女，让人心动。

这张照片中的陈数简单的穿了一套白色西装，整个人看起来更加干练，有一种霸气女总统的气场。西装露出她直角的肩膀，让人叹服。底毛是V领款式，露出深邃的锁骨，加上火红的嘴唇和干练的短发。

将成熟女性的优雅与美丽展现的淋漓尽致，哪怕是随便一坐，都让人赞叹不已。

陈数的年龄已经不小了。42岁的年级，对于一般人来说早就皱皱巴巴，不成样子了，更何况她优雅的气质。然而，陈数没有变，反而变得越来越女性化。归根结底，这些和平时练习瑜伽有很大的关系。

长期坚持瑜伽练习，可以减脂，塑造曲线，提升气质。让我们一起来学习一些体式吧！

Look1:减掉腹部脂肪

上班带来的不仅仅是身体上的疲劳，还有肚子上的赘肉，腰上的游泳圈。久坐带来的危害还是比较大的。想要穿得好看，必须减掉腹部的赘肉。

单腿平衡的变体是先自然跪在地上，然后伸直两条大腿让上半身也挺直不弯曲，然后打开右腿伸直，伸出右手抓住右脚，左手撑在地上。

倒立姿势简单自然，然后伸出双手双臂支撑身体进行倒立，双腿在空中并拢，身体呈直线状，然后双腿分开自然弯曲。

这个姿势比较简单。首先双腿站立，然后上身向前弯曲贴在腿上，双手伸到背后支撑地面，抬起右腿小腿，左腿伸直，脚跟触地。

看2:减掉腿部脂肪

现在生活变好了，零食也多了。每天吃好吃的，不仅满足了食欲，还会引起身体某些部位脂肪的堆积。比如腿变得粗壮，练瑜伽也可以减少腿部脂肪。

巅峰式：先双腿并拢站立，然后双手在空中慢慢向前弯曲，然后双手触地，改为手肘支撑，同时保持双腿伸直。这时，他的身体呈现出一个角度。

蝎子式，先在地上做一个倒立的姿势，以两个手肘为支撑，形成一个相对稳定的三角形，双腿微微分开，自然地向后弯曲，双脚脚尖并拢。

在桥式中，你首先自然地躺在瑜伽垫上，然后双腿并拢，双脚支撑身体，右腿放在左腿上，左手放在左腿上，右手弯曲举过头顶。你可以利用臀部和腿部的力量抬起身体，头部提供支撑。

Look3:改善体态和气质。

大部分女生都有驼背的问题，这和她们不自信，久坐有关。我们需要练习瑜伽来改善我们的体态和气质，所以让我们从下面的体式开始练习吧。

鞠躬，先趴在瑜伽垫上，然后用力抬起上半身和双腿，双手抓住双脚，然后头向后压形成一个圈，保持几分钟，你会感觉到腹肌收紧。

这个姿势比较简单。首先在瑜伽垫上蹲下，然后右腿后退，让膝盖着地，小腿直立。身体和头部后仰贴在右脚上，双手支撑在身体两侧。

俗话说人到中年，还得用保温杯泡枸杞。年纪大了，不仅精神状态不好，身材也会走样。这时候如果选择练习瑜伽，不仅可以保持身材，还可以提升自己的好气质。一举两得，和小米继续练！

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