董卿又上了一个新高度，格子衬衫搭配工装裤帅气优雅，46岁的身材太好了

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米米语录：董卿的美不仅来自身材，更来自优雅知性的气质。练瑜伽的话，这两样东西可以长期拥有！

董卿作为央视著名主持人，可谓家喻户晓，尤其是每年春节期间。人们永远不会忘记那些快乐的时光。后来她策划了一个文化节目，让人们重新认识了她。原来她不仅穿着裙子时很漂亮，

穿衬衫也有不一样的感觉，知性帅气，一起来欣赏吧！

主持节目的董卿端庄稳重，让人一看就觉得很舒服。她上身穿着一件优雅的格子衬衫，更有干练的感觉，能勾勒出身材曲线。翻领设计，露出颈部线条和隐约可见的锁骨。

更显优雅婉约。露在外面的手臂纤细紧致，皮肤白皙有弹性。谁能想到，她已经46岁了！

董卿下半身的搭配也比较简单。一条卡其色的工装裤，宽松的裤腿，可以修饰腿部线条，使腿部更加纤细，有效拉伸腿部。另外，衬衫下摆塞进裤子里，露出平坦的腹部，腰部足够纤细，身材更加高挑有型。

整个人充满了帅气知性的气场，静静的站在那里也是重点。

在人们的印象中，无论是主持春晚，还是平日里的出镜，她总是留着干练的短发，化着非常优雅的妆容。天生丽质的人从不浓妆艳抹。除此之外，她的五官精致立体，脸型棱角分明，发型也更加美丽动人。

除了身材出众，人们最喜欢的是优雅大方的气质，那种温婉感是发自内心的。

董卿的美是那种内在美，当然和她的身材有关系。只有拥有好的身材，她才能有更好的自信，更优雅的气质，所以练出完美的身材才是根本。下面的秘密为大家准备了一些瑜伽体式，可以作为瑜伽的入门方法，每天坚持练习。

然后学习其他姿势。时间久了，你一定会拥有完美的身材！

Look1:瑜伽帮助你减掉腹部。

对女生来说不容易。他们每天都在节食减肥，但肚子上的肉还是一样多。其实想要减掉这些肉，以下瑜伽体式才是王道。

首先跪在瑜伽垫上，然后慢慢分开双腿，让臀部接触地面，坐在垫子上，上身向后弯曲，头向后仰，双手支撑在身后，双手并拢。

鹤禅，首先蹲在瑜伽垫上，然后用手肘触碰垫子，慢慢将重心转移到手上，支撑全身，双腿保持蹲姿，不要伸直或分开，双腿并拢保持稳定。

首先是站立的姿势，然后双腿慢慢分开超过肩的距离，再踮起脚尖支撑，双腿成直角下蹲，上身向前弯曲与地面平行，双手撑在地面上。

单腿平衡的变体是自然盘腿坐在地上，然后伸直上半身，打开右腿向上伸直，伸出左手抓住右脚绕在后脑勺上，左手伸直支撑在地面上。

Look2:瑜伽帮助你减掉大腿脂肪。

大腿上总有些赘肉，让人感觉很不舒服，不是身体上的，是心理上的。我们应该减掉腿上的脂肪，收获完美的双腿。

首先两腿分开站立，自己掌握距离。然后，上身向前弯曲，尽量贴在大腿上。右手抓住左腿脚踝，左手抓住右脚脚踝，稍微扭动身体。

首先放松站立，然后慢慢抬起右腿，让右脚靠近左腿的大腿根。右手放在右腿膝盖上，向右倾斜，左手伸直，手指张开。

先站在地上，然后抬起左腿，同时身体前倾，小腿弯曲，双手放在身后并拢成一定角度，这样左脚就可以卡在怀里，保持身体稳定。

想要成为焦点或者女神，不仅要有好的时尚功力，还要有好的身材和优雅的气质，尤其是后两者可以为服装加分，提供最有力的帮助。但是好的身材和气质并不容易得到。

如果长期坚持练习以上瑜伽体式，可以两者兼得，但一定要有坚持的毅力！

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