她们都穿裙子。怎么搭配它们才比别人好看

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小蜜语录：如果你想穿得漂亮，小腿很重要。

如今，街上到处都是穿裙子的女孩。都是穿裙子的，怎么才能让自己的搭配更好看？

越来越多的人会选择用小白鞋来搭配裙子，百搭又能起到减龄的作用。

白鞋虽然好穿，但是选裙子也不能完全随意。

如果你更喜欢运动休闲又不失个性，相信你会喜欢今天推荐的几个组合。

搭配POLO裙和高帮帆布白鞋，舒服又有书卷气。绿色是今年的流行色。横条纹的oversizs连衣裙不怕肚子里有肉。然后戴上白色运动帽，可以和小白鞋相呼应。

黑色短t恤搭配包臀裙和小白鞋，俏皮又性感。如果你对自己的腰足够自信，可以试试这个搭配。

一件很有设计感的白色连衣裙，搭配宽松明亮的毛衣和小白鞋，慵懒中带着几分个性。裙摆侧面高开叉的独特设计，可以露出优美的腿部曲线。

想要穿得漂亮，腿型至关重要。今天带来的瑜伽体式是专门针对收紧腿部，拉伸线条，矫正腿型的。

Look1:前期热身

在开始训练之前，你应该先充分热身。你可以让你的搭档帮你做下面的体式，或者使用一些辅助工具来完成练习。

1.坐在地板上，双腿向前伸直，双手自然放在腿上。

2.双腿尽量向两侧张开，保持双腿伸直，脚背伸直。

3.如图向伴侣求助，或者把枕头放在右膝附近的右前方。

4.双手放在枕头上，向下压，直到脸和胸部紧贴枕头。

1.从与上述体式相同的坐姿开始，左腿向左打开。

2.弯曲右膝，将右脚放在大腿根部附近。

3.左手握住右脚，伸直左臂。抬起你的右臂。

4.抬起左腿，用右手抓住。

Look2:拉伸和瘦腿

这组体式是针对腿部简单易学的拉伸训练，可以让腿部的骨骼和肌肉不再僵硬，让松弛的肉快速收紧。同时还具有矫正腿型的功能。

1.双腿跪在地板上。右腿向前，右脚支撑地面。

2.双手撑在身体两侧，左脚后撤，左腿伸直，使脚背、小腿和膝盖紧贴地面。

3.左腿尽量向前伸展，左脚支撑地面，臀部保持在空中。

4.向右后扭转身体，右手五指撑地。抬起你的左臂。看你的右手。

1.趴在地板上，前脚掌接触地面，双手、前臂和肘关节支撑地面。

2.身体离开地面，腹部用力使整个身体成一条直线。

3.将右腿向上抬起并弯曲，使右脚尖靠近头部。向右上方倾斜。

4.右前臂和肘关节离开地面，只剩下五个手指支撑地板。

1.从俯卧姿势开始，用手肘支撑上半身。

2.两只小牛向上离开地面。

3.右臂向后向上抬起，右手抓住左脚，然后尽量抬起。是的，左髋关节以下的所有部位都离开地面。

4.把你的右脚放在你的左膝盖上。

Look3:缓解水肿，收紧腿部。

下面三个体式比前两组难度大，但是对腿浮肿水肿的朋友有很大的帮助。它会加快腿部的血液循环，帮助腿部排出多余的水分。对于每天需要长时间站立的朋友来说，可以很好的缓解腿部疲劳。

1.仰面躺在瑜伽垫上，抬起双手向后支撑地面。

2.弯曲双腿，用脚支撑地面。

3.用手臂用力使整个身体离开地面，双腿伸直，腹部向上推。

4.左腿离开地面，左脚放在右脚上。

5.感受身体前部的拉伸。

1.双膝跪地，身体前倾，双手撑在地板上。

2.然后让两个小臂和手肘支撑地面，头顶贴着地面，双手紧握在脑后。

3.双脚用力蹬地，臀部抬起，使上身与地面垂直。腿伸直。

4.保持双脚慢慢离开地面，直到与地面平行。

1.从跪姿开始，用前臂和肘关节支撑地面，双手握拳。

2.重心前移，双腿慢慢离开地面，直到全身与地面垂直。

3.双腿伸直，前后分开，脚背绷直。

夏天是秀腿的最佳季节。想要让腿的曲线变美，必须具备几个因素，瘦、长、直、对称。坚持练习今天的瑜伽体式，相信你的腿会越来越漂亮！

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