远远望去，穿着白衬衫的小姐姐似乎找到了初恋的感觉，满满的回忆

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小秘密语录：瑜伽锻炼身体，搭配白衬衫更纯粹。

白色给人一种清凉干净的感觉，更不用说专门设计的种类繁多的白衬衫了。夏天的街头，让白衬衫包裹住你匀称修长的身材，让你看起来自信迷人。

v领白衬衫，胸以下扣，露出事业线很性感，下半身可以穿一条宽松的阔腿裤，也能显得休闲别致。

一件薄的竖条纹衬衫，有两条带子从衣领两侧向下延伸，可以打成蝴蝶结或者像这样垂下来。这样的衬衫搭配一条蓝色短裤，可以很好看，让你瞬间回到校园时代。

也是白衬衫。腰部打结的方式会让我们展现迷人的腰线，看起来更成熟。灯笼袖的设计增添了一丝俏皮。穿一条包臀的彩色鱼尾裙和一双黑色凉鞋就行了。

初恋是一件很美好的事情。希望通过这些瑜伽体式的练习，可以锻炼出匀称优美的身材，让我们穿白衬衫的时候更有气质，更接近初恋时代。

Look1:改善气质的练习

想穿白衬衫，就要不断提升自己的气质，这样才能完美展现衬衫带来的美。瑜伽是一种可以让你轻松拥有完美气质的运动，快来加入吧。

下峰或狗的变式练习，身体紧贴墙壁站立，腰部向下弯曲，双臂斜向下伸展，双手撑地，上身保持挺直，左腿紧贴墙壁伸展，右腿向上伸展，膝盖和脚背贴墙，上身与左腿和地面呈三角形。

鹤蝉练习，身体蹲在瑜伽垫上，双手撑地，手臂微弯，全身抬起，双腿弯曲，大腿贴在上身，膝盖在两臂后面，头抬起，用道具放在上面。保持头部的高度。

伸展腿后侧或向前坐的变体练习，身体坐在瑜伽垫上，双腿并拢，向前伸直，腰部向下弯曲，使胸部贴在大腿上，头部向下弯曲，手臂从头至后向前伸直，双手借助道具放在上面。

看2:纠正姿势的练习

别担心，让瑜伽帮你，它会帮你纠正姿势，即使你选了别人的衬衫，你穿起来也会很轻松。

两腿叉开坐在瑜伽垫上，腰部向左扭转，双臂向后伸直，双手放在瑜伽垫上，左腿向前伸直，右腿穿过双臂中间，伸直，双臂用力抬起，离开瑜伽垫与地面有一定距离。

桥式变式练习，身体跪在瑜伽垫上，双腿叉在瑜伽垫上，大腿向后倾斜，腰向下弯曲，呈倒立状，两臂向内弯曲，两条小臂贴地，双手分别放在脚底，腰下放一个圆柱形道具，控制身体不动。

卧倒在地的变式练习，身体俯卧在瑜伽垫上，双腿一起向前弯曲，使小腿贴地，大腿直立，腰部抬高，臀部向上抬起，半蹲微抬，胸部贴在瑜伽垫上，双手向前伸直，放在瑜伽垫上。

第三步：增强你的自信

练习瑜伽有很多好处。它不仅能瘦你的胳膊和腿，还能让你在练习中拥有优雅的气质，让你自信爆棚。

头肘倒立的变式练习，身体站在瑜伽垫上，腰部向下弯曲，双臂弯曲，前臂贴地，全身呈倒立姿势，上身保持挺直，左腿向后弯曲，大腿与地面平行，小腿垂直向上，右腿向前弯曲，大腿垂直，小腿向前。

与地面平行，双手握住支柱油缸。

双手鸽王运动，身体坐在瑜伽垫上，左腿向内弯曲，右腿向后弯曲，右大腿贴地，小腿垂直向上，左脚放在大腿前，腰部向后弯曲，双臂从头部两侧向后弯曲，右脚脚尖双手握住。

圆柱形物体在身体和腿之间保持一定的间隙。

并不是所有的运动都能和一件白衬衫合体，才能拥有自己想要的身材气质，所以大家一定要认真练习这些瑜伽体式！我相信，坚持下去，一定会得到你想要的结果。

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