娜扎穿V领白t恤配短裤很好看。她有着令人羡慕的细腰和长腿

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咪咪语录：瑜伽运动可以帮助你瘦身塑形，提升气质，让你也能拥有令人羡慕的好身材，休闲舒适的衣服也能穿出潮流。

娜扎的魔鬼身材是很多女生的梦想，加上高颜值，简直不留人。虽然好身材和仙颜值无论怎么穿都很美，但还是离不开好衣服。娜扎最近的私照完美展现了她修长的双腿和娱乐圈的“腿精”。

古力娜扎必须有一个名字。

这套私服也充满了夏日气息，给人耳目一新的感觉。荷叶袖，一件V领设计的白色t恤，下身短裤，让满屏的长腿引人注目。一双黑色皮靴很酷，充满活力。

上身针织t恤精致细致的设计完美展现了娜扎的好身材。V领拉长了颈长，露出性感的锁骨，露腰的剪裁不仅凸显了细腰，还拉长了腿长比例，变身长腿女神。袖口的荷叶边增添了一丝甜美。

Va va voom的高腰、烟灰色牛仔短裤充满青春活力，修长细腿一览无遗。搭配的皮靴和链条包也很简洁，清爽休闲，个性十足，日常穿着中也暗藏小心机。

LOOK1:腿部锻炼

好看的腿部肌肉线条可以驾驭性感热裤。腿部锻炼是最难的。除了胖，腿部缺陷也是个大问题。坚持练习瑜伽可以帮助你摆脱烦恼，让你练出又长又细又直的腿。

首先双腿完全打开，小腿与大腿垂直，脚尖慢慢抬起，脚掌向内。上身保持直立，然后双手双臂完全张开，手指呈兰花状，右臂向下伸展，膝关节靠在大腿上，左手伸向空中。

单手鸽王变体，双腿打开形成直马，然后右脚脚尖慢慢踮起，大腿保持伸直，小腿屈膝。尽量后仰，拉伸背部肌肉，左掌撑地，右臂后伸，抓住抬起的左脚脚趾。

舞王式，双腿并拢站在地上，身体重心慢慢前移，腰部向前弯曲，左腿保持，右腿慢慢向后抬起，双手双臂张开与肩同宽，抬起的右脚脚尖向后拉伸，尽可能拉伸背部肌肉。

LOOK2:腰部练习

性感迷人的纤腰能让你的身材曲线更加完美。这组瑜伽体式是为了重点训练你的腰，让你的肥肉好看。

弯腰，先仰面躺在瑜伽垫上，然后腰腹贴地，抬起的同时四肢向身体内侧弯曲，尽量向后拉伸双手和手臂，抓住脚趾，拉动背部和腿部的肌肉。

紧贴墙壁一定距离站立，双腿张开一定角度，左腿在前，右腿在后，踮起脚尖，慢慢向后伸展，双臂张开与地面平行，然后手掌压向墙壁，头部自然向下。

猴状变体先站在离墙一定距离的地方，然后双腿完全张开伸直，呈斜面状。右脚脚尖紧贴地面，左腿向后伸展，脚尖靠在墙上。身体慢慢向下倾斜，直到靠近右腿大腿，双手双臂张开压在地上。

Look3:手臂练习

对称修长的手臂会让你在夏天穿短袖和吊带时毫无压力。坚持瑜伽可以让你的手臂和臂膀展现完美的肌肉曲线，展现健康和力量之美。

先趴在地上，然后保持腹部紧贴地面支撑全身。上身慢慢向上抬起，头部后仰，双手双臂向后伸展，膝关节对接在一起，双腿向上抬起，小腿屈膝向身体内侧，双手抓住脚尖，靠在头顶。

脚尖靠墙站立，然后腰腹压向前方，臀部向后弯曲到一定程度。你的身体带动你的背部向后弯曲，双手双手交叉举过头顶，抬头。

夏天确实是出去玩的好时候。练瑜伽身材好，各种服装风格随意切换，让你像娜扎一样轻松玩一整个夏天。

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