矮个子的福音来了！上短下长的黄金搭配法，轻松显高显瘦

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米米语录：练瑜伽，让上短下长的裙子帮你秀出好身材。

个子矮不是缺点，但如果不知道如何选择正确的穿着方式，就是很大的缺点。穿短上衣长下可以帮助矮个子解决身高困扰，让你穿出1.8米的身高和气场。

浅蓝色和白色的格子裤，天蓝色的针织背心，再配上一双白色绑带的平底鞋，这样短上长下的组合清新活泼，给人带来酷炫的视觉享受。通过蓝色背心展现出来的纤细手臂和平坦腰腹会为你增色不少，让你看起来腰细腿长。

湖蓝色阔腿裤牛仔长裤，裤腿卷起来看起来清爽利落。上身穿着黑色短袖露脐，V领设计，露出纤细的锁骨，脚上穿着军绿色帆布鞋。整体搭配看起来舒服又帅气。相信坚持瑜伽的你也可以练出这个身材。

并且完全掌握这样的服装组合。

黑色运动裤，宽松的款式，穿着露脐的天蓝色短袖，露出纤细的腰身，给人一种活力四射的感觉，同时更加突出地勾勒出身体曲线，不仅减龄好看，而且性感魅力十足。

如果你有一个好身材，任何美好的东西都必须通过自己的努力去体会和获得，自己的锻炼也是如此。只有坚持锻炼，才能拥有健康的身体和苗条的身材。现在，让我们一起练习瑜伽吧！我相信通过瑜伽锻炼身体，

会更好的体现短顶长底。

Look1:手臂锻炼

通过瑜伽体式锻炼手臂，消除脂肪拉伸线条，也一定程度上锻炼了我们的背部和锁骨。坚持的话可以练瘦胳膊瘦背。

巅峰运动，身体站直，双腿微分开向两侧，收腹，臀部下弯，背部挺直，双臂直下，手掌撑地，双腿保持伸直，身体前倾，双脚踮起脚尖。

伸展车轮运动，深呼吸调整身体状态，上身向后向下弯曲，手臂向后向下伸展，手掌触地，脚尖触地，左腿向上抬起，左小腿向下弯曲。

站直，双腿前后交叉，左腿放在右腿后面向前迈一步，头向后倾斜，手臂向上伸展，前臂向后弯曲，双手掌心向前方合拢。

Look2:腰部锻炼

上短下长的穿法对腰腹要求很高。只有平坦柔韧的腰部才能显得更好看。通过瑜伽锻炼腰腹，让腰线紧实，肌肉匀称。无论是紧身还是露脐，你都可以自信地穿。

保持双腿交错，右腿在前，左腿在后，呈半蹲姿势，脚尖着地，上身挺直，头向后仰，手臂向上弯曲，手指张开，双手合十。

头手倒立伸展运动，弯腰伸直手臂，双腿稍微弯曲，直到手掌接触地面，上身前倾。手掌有力支撑身体做倒立，双腿向上伸展。左腿微微前倾保持挺直，右小腿向左弯曲，右脚贴在左膝内侧。

坐在地上，双臂直背向下，上半身向后倾斜，手掌放在地面上，弯曲双腿，用脚尖接触地面，用手臂迫使臀部离开地面，保持脚尖和手掌支撑身体，最后右脚从地面向上伸出，小腿向前弯曲。

Look3:腿部锻炼

瑜伽姿势可以帮助我们消除腿上的脂肪，拉伸腿部的韧带，美化腿型，练瑜伽穿裤子，让腿变长，走路带风，精神饱满。

延伸加强版脊柱拉伸练习，双腿并拢站直，弯腰伸直手臂向下，双手手掌托住脚踝，身体前倾，脚尖着地。这项运动必须特别注意平衡才能做得更好。

虎式瑜伽的延伸练习，跪在地上，双臂直下，手掌撑在地上，右腿从地面向后向上伸展，右小腿向前弯曲，右手从地面向后向下伸展，右手抓住右脚。

幻影椅式变式练习，身体站直，双腿交叉，使左腿弯曲缠绕右腿，左脚离地呈半蹲姿势，背部挺直，双臂向上伸展，两侧手臂向对方弯曲，双手手腕贴在一起。

每个人都有爱美之心。有机会让自己变得更漂亮，为什么要放弃？只要每天坚持一段时间瑜伽，就能锻炼出匀称苗条的身材，让上短下长的穿着方式更适合自己。然后，加油！相信你可以改变自己，

成为一个更好更自信的人。

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