有一种时尚叫做宋茜。她穿格子衬衫一点也不像30岁的人

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米米语录：练瑜伽做冻龄女神，时刻保持健康。

在女团出道的宋茜小姐一直备受喜爱。用优美的歌曲来形容她无疑是非常恰当的。她漂亮到什么程度？即使到了30岁，他依然拥有20岁的容颜和肌肤，始终保持着苗条匀称的身材，审美也始终走在潮流前沿。现在，

让我们来看看30岁的宋茜有多棒！

红白格子上衣和裤子，上衣是有袖子的设计，裤子腰部抬高到腰腹上方，让腿更长。脚上穿白色运动鞋就行了。如果坚持练瑜伽，身材会变得更好，这套衣服穿起来会更好，从而凸显你的细腰。

包包和墨镜也是潮流元素的一部分。黑色墨镜，白色挎包，红白格子衣服相得益彰，既能展现都市白领的干练风范，又有邻家小女孩的俏皮状态。

除了运动，发型也可以减龄。扎着马尾辫的宋茜，动作俏皮可爱，笑容温暖灿烂。人们怎么会不爱她呢？当然少不了这么可爱的少女模样，以及她的皮肤状况和气色。希望大家也能坚持瑜伽。

让它帮助我们有一个更好的肤色。

美丽永远是一个过时的话题。无论是穿着、体型还是心态，都是我们美的重要组成部分。如果我们身材好，自然提升了气质，自然会更幸福。接下来，

请和小蜜一起练习瑜伽！我相信这些瑜伽姿势会帮助我们很好地锻炼身体。

Look1:手臂锻炼

练习瑜伽可以锻炼手臂，灵活的关节可以消除脂肪，拉伸线条还可以收紧肌肉，让手臂变得纤细光滑。

孔雀式的强化运动，在地面上拉伸身体，双臂弯曲放在身体两侧，用手掌托住身体两侧的收银台，这样可以保持双腿拉伸，向上抬起一点。

狗式运动，双手掌心向前躺在地上，伸直双臂支撑上半身向上抬起，头部后仰，腰腹离地，双腿伸直离地，双脚脚背贴地。

头和肘倒立拉伸练习，跪在地上，手臂向前弯曲，前臂触地，双手紧握，身体前倾，双脚离地，双腿向上伸展，身体前倾，腰部和臀部向前放低，保持双腿并拢垂直。

Look2:腰部锻炼

游泳圈影响了美丽和健康，也限制了我们穿更漂亮的衣服。通过瑜伽锻炼腰部，帮助你高效减脂，永不反弹。坚持下去，你会拥有所有的人鱼线和马甲线。

配合搭档练习，轮流完成战士一对一的舞蹈延伸练习，做弓箭步。左腿直背，右腿向前弯曲，脚掌着地，上身伸直左脚趾着地，双臂向上伸展，前臂向后弯曲，另一人在后方站直，上身向下凹陷。

双臂向前伸直托住前面人的腰，右腿向后向上弯曲，小腿前倾，前面人用右手托住她的右脚。

骆驼式和伸展式倒立也可以一起练习。双腿向两侧分化，双膝跪地，身体挺直，上身后仰，双臂直背向下，双手贴在同侧脚踝处，对方靠近她做倒立，屈膝，双臂弯曲，手掌撑地，双腿向前弯曲。

脚掌放在前一个人的肩膀两侧。

并肩练习。一个人单膝跪地，右腿弯曲，左腿向左伸直，脚掌着地，上身后仰，右臂向后直下，手指着地，左臂向上弯曲，手掌贴在头上，另一个人反其道而行之。

Look3:腿部锻炼

一双又直又长的腿相信是每个女生的梦想，所以无论是短裤、短裙还是长裤，都可以毫无压力的尝试，坚持瑜伽练习，帮助腿部减脂，拉伸腿部线条，帮助腿部塑形，让你的长腿不再只是梦想。

头肘倒立还有一个拉伸练习，要完成倒立，保持前臂着地，下半身，右腿向前下，左腿向后下，都保持伸直。

侧鸽伸展运动，坐在地上，左小腿向右弯曲，右腿向后伸展，右小腿向上弯曲，右臂向下伸展抵住右小腿，手掌贴住右膝，右脚趾贴住右腋下，左臂向上弯曲，手掌贴住头部。

拉伸骆驼训练，双膝跪地，腿与小腿成直角，上身后仰，背部与地面清醒，双臂向上身方向伸直，也与地面平行。

美貌和努力成正比。光鲜亮丽的背后，也需要我们努力。坚持瑜伽可以帮助身体减脂塑形，拉伸身体线条，让我们拥有更紧致光滑的肌肤，像宋茜小姐一样每天保持少女状态。

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