拒绝穿烂大街，一件简单经典的小白裙让你逆袭一整个夏天

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小秘密语录：练瑜伽，迷人身材悄然养成。

身处浓浓的夏日气息中，我们总是在思考如何变得凉爽。除了空调房可以缓解炎热，不同的穿着方式也可以给你一个凉爽的座位。就像穿了一件小清新的白色，清新淡泊的颜色，既能显得舒服，又能避开烈日。

露肩的白色裙摆和特立独行的V领衬托出迷人美丽的蝴蝶锁骨，适当的修饰出修长的脖颈和宽松的袖子，给人自由自在的舒适感觉，简单的收腰设计，不自觉的突兀，还能勾勒出腰线优美不规则的裙摆。

让你的腿看起来更加修长笔直。

露肩抹胸的小白裙，让身材曲线更加迷人。简约的白色A字长裙勾勒出臀部优美的线条，让身材更加高挑迷人。

下半身缺失，简单的白色内衬让皮肤更加白皙，宽松别致的裙摆让双腿更加妩媚修长，也有修饰身材缺点的特效。

看到这么多风格各异的小白裙，是不是有点心动？独特的风格能让人眼前一亮。小白裙虽然好看清爽，但是身材还是挺重要的。我们可以通过下面的瑜伽体式来塑造美好的身材。

Look1:减脂

瑜伽不是高强度的运动，但是不动的姿势也能强烈消耗我们全身的脂肪。

蝎子式衍生运动姿势，首先是直立，两臂举过头顶，上半身从骨骺处向下弯曲，两臂弯曲，使前臂支撑在地面上，双脚向头部方向移动，使上半身逐渐垂直于地面，然后双腿抬起，弯曲至头顶上方。

手肘倒立的第一种变型，双臂弯曲，前臂呈倒三角形支撑在地面上完成倒立，头部放在倒三角形上保护头部，上半身与地面垂直，下半身下压与地面平行停止。

倒立的简单版本，两臂垂直于地面向下伸展，双手与肩同宽，支撑地面。全身离墙一步，双手支撑，臀部向后靠在墙上。左腿沿墙直起，右腿弯曲，右脚踩在墙上。

外观2:修饰你的身材

脂肪的减少并不意味着身材变美。想好看，也要好看，还要光滑。

蝎子变型2的简单体式练习：首先趴在瑜伽垫上，双臂弯曲过肩，让前臂支撑在地面上，下半身由双脚支撑。提臀，抬脚，抬腿，弯腰过头顶，右腿伸直，与地面垂直。

头手倒立的基本变式练习是手臂弯曲如举，举至肩高，上身以骨骺为转折点向下压，使双手撑地，头贴地，左脚蹬地，左腿抬起，右腿惯性抬起使其倒立，保持平衡，右腿微屈，左腿弯曲。

放在右腿上。

肩部倒立衍生练习，仰卧在瑜伽垫上，肩部支撑，腰腹发力，使下半身抬起并垂直于地面，两臂弯曲放在身体两侧，使双手支撑在腰下，右腿伸直斜向上，左腿弯曲，左脚指向右腿内侧。

Look3:保持身材

减肥后很多人会反弹，但是瑜伽是不可能坚持练习反弹的。

犁式衍生运动，仰面躺在瑜伽垫上，双臂自然放在身体两侧，腰腹弯曲，上抬，双腿伸直，在头顶上方下压，双臂微收，双手十指紧握成拳状。

手肘倒立的简单练习，双腿并拢站立，上半身在骨骺转弯处，下半身下压，使双手向下伸展，手臂弯曲，前臂与肩同宽分开，平行支撑在地面上，双腿移向手臂，当身体与地面垂直时，抬起完成倒立。

夏天不仅需要清凉，还需要一点美丽。所以小白裙是非常好的穿法，所以这个夏天可以有几套。

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