Kiku，一个漂亮的姑娘，通过瑜伽练习，身材很好，简单的休闲装也能穿出个性

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米米语录：练习瑜伽，像菊池一样彰显个性。

Kiku相信大家都不陌生。她有“四千年美人”的称号。她真的是名副其实，颜值高，身材好，演技在线。她一直是很多宅男的女神。她这么优秀，对着装也有自己独特的看法，性格突出。

最近出现在机场的Kiku选择了暖色，给人温暖的感觉。宽松的黄色长t恤让她的皮肤更白。虽然是宽松的设计，但并没有掩饰她的好身材，反而给她增添了一种随意的帅气感。

穿着浅蓝色牛仔裤，把t恤下摆的一半塞进裤腰里，视觉上拉长了腿的比例，突出了她纤细的腰身，再加上她撩起头发的动作，简直是宅男杀手。

一件黄色t恤和蓝色牛仔裤搭配一双黄色运动鞋是没有问题的。上身和鞋子的颜色相互呼应，因为蓝色牛仔裤的关系不是太强，但是有画龙点睛的效果。

如果你想通过服装展现自己的个性，前提是你有匀称的身材，让你的身体没有脂肪，让你身体的每一条线条都紧致流畅，那么你就需要瑜伽的帮助。接下来，让我们通过这些体式来锻炼自己吧！

Look1:背部练习

坚持背部练习会帮助我们昂首挺胸，拥有更好的气质，会帮助我们锻炼出美丽的蝶骨，让我们拥有完美的背部。

鸟王式的简化练习，身体站直，左脚离地，小腿向右后方弯曲，左脚背贴在右小腿肚子上，背部挺直上身前倾，双臂斜向两侧伸展，手腕向下。

在倒立伸展练习中，做一个倒立动作，手掌放在地面上，手臂弯曲，头触地。双臂依次向两侧伸展，手掌放在地面上，双腿向下伸直，使左脚趾能碰到左手手背。

加强版鹤禅操，蹲在地上，手臂向下伸展抵着膝盖，身体前倾手掌着地，保持双腿弯曲离地，手臂弯曲，左手手掌和右前臂支撑地面，左腿保持完整，右腿保持直立。

Look2:腹部运动

腰腹部脂肪非常容易堆积，坚持瑜伽消除脂肪，收紧腹部线条，让你拥有平坦的腹部，即使穿紧身衣服也不会害怕。

站直，弯腰，上身紧贴双腿。同时左脚离地从后方抬起左腿，左腿保持伸直，与地面成120度角，双臂伸直向下后仰，手指触地。

起跳姿势，跪在地上，手掌着地支撑身体离地，手臂弯曲90度，手掌保持在地面上，双腿在空中伸展，左腿向后向上倾斜，右腿向右倾斜，大腿放在左手上谈恋爱，双腿伸直。

鹤禅变体，蹲在地上，弯曲上半身，握掌伸直手臂，同时手臂用力前倾，保持双腿离地，然后向上伸展，左腿向下弯曲，脚掌搁在左肘上，右腿向左弯曲，膝盖碰到左肘。

Look3:腿部锻炼

每天锻炼腿部，消除脂肪，矫正腿型，让关节、腰部、臀部更灵活，体态更轻盈。

加强手肘倒立练习，双臂向前弯曲，前臂支撑在地面上做倒立，身体直立，保持右臂运动。你的左臂从地面向左伸直，五指支撑在地面上，左腿仍然直立，右小腿向左弯曲，前脚掌贴在左膝内侧。

可以在鹤禅的基础上练习。完成鹤式冥想后，放低上半身，右腿向后伸展，小腿向上弯曲，左腿向前伸展，小腿向右弯曲，左臂向内侧缠绕。

拥有苗条匀称的身材只会让你更加自信，穿得像kiku也能彰显个性。所以，加油吧，以上这组瑜伽体式值得多练习，相信瑜伽会把你塑造成更好的自己。

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