活力四射的女孩陈，简单的白色t恤搭配短裤，带你回到年轻时代

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小蜜语录：坚持练习瑜伽，把你变成年轻漂亮的女孩。

集演技与美貌于一身的年轻小姐陈，拥有完美的身材比例，所以即使是简单的白色t恤搭配短裤，也会给你带来清新活泼的气息，能瞬间把你拉回青春。这就是陈的魅力所在。

当然，这也和她经常锻炼是分不开的。

精致的五官加上淡妆的样子，让人莫名其妙地联想到邻家小姐的形象。长发随意扎成马尾，尽显青春气息。即使不搭配任何配饰，也让人觉得窒息。

宽松的白色t恤是百搭的连衣裙，穿起来会充满青春气息。它会瞬间带我们回到青春，手拿橙色手包，在原本纯色的基础上增添一抹亮色。

短裤是夏天最酷的衣服。在裤腰下面穿一件白色t恤会让你看起来更高。而且陈小姐的腿很长，搭配短裤就更美了。

搭配陈小姐’是我们青春里最日常的东西，但也是最塑身的服装，所以练习瑜伽是非常必要的，因为它可以帮助你保持身材，回归青春。

Look1:腿部练习

想要穿梭各种短裤，用瑜伽练腿是你的首选。坚持不懈的练习会让你拥有一双长腿美腿。

抓脚趾直立的平衡练习，身体直立在瑜伽垫上，左腿保持不动，右腿向右伸直，抬起右腿使右脚与头部平齐，左臂弯曲，左手托住腰部，右臂微弯，右手抓住右脚趾。

整个身体躺在瑜伽垫上，双手和两个前臂紧贴瑜伽垫，手肘弯曲，使手臂垂直于瑜伽垫，上身离开瑜伽垫，左腿伸直，与瑜伽垫成一定角度，右腿向前弯曲，右脚放在右手外侧。

鹤蝉操：首先蹲在瑜伽垫上，双手撑在垫子上，双臂伸直，用大臂迫使身体离开瑜伽垫，双腿弯曲收起来，大腿紧贴上半身，小腿贴在大腿后侧，双脚后伸。

看2:手臂练习

夏天是t恤的天下。无论哪件t恤都会露出手臂，减少手臂上的脂肪很重要。瑜伽正好可以帮你完成，让你轻松减去手臂上的赘肉。

双手放在瑜伽垫上，双臂伸直，身体倒立，双腿弯曲，大腿并拢，左右小腿交叉，右腿在前，左腿在后，双脚保持伸直，大腿与上半身形成一定角度，这样就不能贴上身。

上身直立，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚尖绷紧，上身向右旋转90度，腰部向下弯曲，右臂伸直，大臂紧贴右耳，右手抓住左脚脚掌，左臂伸直至左耳，缠绕右腿外侧，左手抓住右掌。

单手蛇衍生操，坐在瑜伽垫上，双臂伸直，双手支撑在瑜伽垫上，身体从瑜伽垫上用力离开，右腿直起，左腿从身体和左臂之间穿过，膝盖微弯，小腿贴在背后，左脚放在头后。

Look3:提高自信

瑜伽不仅能让你减肥变美，还能提高你的自信心。它带来的好处是意想不到的，快来练瑜伽吧。你自信，就算是白T配短裤也是最美的。

双角度衍生训练，双腿直叉站立于地面，腰部向下弯曲，上身直下，并向内收，手臂向前伸展，双手结合食指触碰瑜伽垫。

蝶泳式变式练习，背部挺直，全身坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，分别向下压，使两大腿内侧向上，脚掌相对，腰部用力向上伸直，双臂伸直，双手以爪子支撑在瑜伽垫上。

蝎子式变式练习，全身蹲在瑜伽垫上，双手撑地，双臂伸直，身体用力离地，腰部用力，双腿向前弯曲，使双腿置于空中，大腿伸直，膝盖弯曲，小腿垂直向下，脚趾头立于头顶上方。

我相信通过这些瑜伽练习，你的身体会变得越来越好，就像陈一样，即使穿着白色t恤和短裤也将是最亮的，这将使你回到你的青春，并显示出生活的气息。

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