短发的朴智孝穿着各种甜美的连衣裙，笑容温暖，身材曼妙

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小秘密语录：甜美的笑容和窈窕的身材，坚持瑜伽就能拥有。

窈窕淑女，好绅士，两次韩国女团成员的朴智孝小姐，绝对配得上窈窕淑女这四个字。她有一个甜美的微笑，可以治愈人们的心灵，带给人们希望和温暖。她还有苗条的身材，足以支撑她穿更多漂亮的衣服来打扮自己。

这件蓝色的短裙不仅能显示出她苗条的身材，还能衬托出她白皙的皮肤。低胸短袖的设计，让她胸前大面积的肌肤暴露出来，加上甜甜的笑容，融合了天真与诱惑，让人不由自主的被她吸引。

单肩连衣裙让她的颈部线条更加修长，同时露出锁骨，更加妩媚性感，让人忍不住多看几眼。其实对于我们来说，要穿这样露出锁骨的衣服，当然要认真锻炼身体。我们可以选择练瑜伽练出的漂亮锁骨。

会更适合这种白色印花连衣裙，穿在身上显得清纯好看。

白色的连衣裙，镂空的图案，袖子的设计，胸前的蕾丝图案，非常符合一个女生的形象，浪漫又好看。裙子长度只到大腿中部，露出笔直的双腿，把她变成了长腿女神。我相信如果你坚持练瑜伽，也可以练出这样的腿，穿上更漂亮的裙子。

女生爱美。除非减肥，否则你永远不知道自己有多美，所以永远不要让懒惰成为你美丽路上的绊脚石。现在，请和小蜜一起练习瑜伽！相信这些姿势会帮助你克服懒惰，让你变得自信美丽。

Look1:脑力锻炼

从内心来说，坚持练习瑜伽有助于我们保持一种从容淡定的心态，善于发现世界的美好，坚持练习到拥有一种宁静美好的心境，整个人都会变得放松。

骑马步，身体站直，双腿向两侧分开大于肩宽的距离，作半蹲姿势，双脚和脚掌着地，背部挺直，两臂向下伸展，两侧小臂相向弯曲，与头顶重叠。

侧鸽运动，坐在地上伸腿，左小腿向内弯曲，右腿向后伸展，身体伸直，右小腿向上弯曲，右臂向后伸展并向上弯曲前臂，右掌卡在右臂弯曲处，左臂向上伸展并向右弯曲前臂，双手十指紧扣在右肩处。

勇士1的拓展练习，做弓步，右腿前90度弯曲，脚尖着地，左腿直背，脚掌着地，上身微后仰，左臂从后向右弯曲，手掌贴右腰，右臂向上伸展，微弯。

看2:手臂锻炼

心态要加强，身体锻炼也不能忽视。要穿好看的小裙子，要有纤细的手臂。练习瑜伽可以帮助你消除手臂脂肪，收紧手臂皮肤，让手臂变得纤细紧致。

斜板拉伸运动，躺在地上，双臂直下，手掌支撑在地面上，双腿伸直放在脚尖上，右臂从地面向上弯曲，前臂贴在后脑勺上，左腿向上抬起，保持伸直。

孔雀式伸展运动，躺在地上，手掌着地，手臂弯曲支撑上半身离地，双腿用脚尖绷向地面，支撑双腿离地，左腿向后向上抬起，保持悬空伸直。

站直弯腰，手臂向下伸展，手掌触地支撑身体，右腿弯曲，右臂从两腿之间穿过向下弯曲，手掌接触右脚跟上，左小腿向上弯曲，膝盖接触右肘。

Look3:锻炼你的腿。

没有美腿怎么穿裙子？练习瑜伽体式，帮助腿部去除脂肪，拉伸韧带，矫正腿型。坚持下去，就能拥有修长的美腿。

头肘倒立伸展运动，手臂向下弯曲，双腿弯曲使两侧前臂贴地，上身前倾踮起脚尖，腰部用力向上拉伸双腿做垂直倒立，然后双腿并拢下压，再向上弯曲小腿。

练习头肘倒立伸展时，要注意调整呼吸频率，保持臀部收缩，上身与地面垂直，这样才能有更好的锻炼效果。

站直向两边分开双腿。脚掌之间的距离大于肩宽。你的腿弯曲90度，脚趾着地。你的上半身向下压，双臂直起，双手握在一起。

努力和回报永远是成正比的。只有努力，你的身材才会变美，你的气质才会更优雅，你的心态才会更坚强。像朴智孝小姐这样的女生，应该是很多男生心中的女神吧。相信坚持练瑜伽的你也能达到这种程度。

成为女神。

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