掌握了这些技巧，娇小的女生也能成为时尚达人

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小蜜语录：你想要形象气质上升，瑜伽给你助攻。

谁说娇小的女生只能有可爱的一面！看看西班牙时尚博主Caroline Daur的日常搭配，你会发现娇小的女生也可以有很多面！

OL风，男友风，休闲度假风，哪一种都被她妥妥的hold住了。

所以，你也是娇小的，为什么只能有一面！

想要OL风，polo衫配千鸟格A字裙，或者短外套，印花衬衫配九分微牛仔裤。

我想要一件oversize的男友风，宽大的衬衫或者牛仔外套，里面是白色的T，下身是裤子和短裤。

休闲度假风，亮色短款毛衣或者纯色背心搭配简单牛仔裤就很好。

身材娇小的女生在选择这些组合时，一定要记住上衣扎进裤子里，上下颜色对比强烈，裤子和裙子短，可以拉长视觉比例，让你看起来更高。

为了提升时尚感，墨镜和包包也必不可少。

另外，最后会让你看起来好像什么都可以控制，穿的很漂亮，还得靠身体去战斗。

这需要今天的瑜伽体式来辅助你。

外观1:增强灵活性

这组瑜伽体式比较简单，非常适合初学者练习。这些体式能迅速让放松的身体变得坚挺，视觉效果明显。非常适合平时运动量少，柔韧性一般的女生。

1.趴在瑜伽垫上，双腿分开，双手放在胸前两侧支撑地面。

2.然后用力支撑身体，让胸、腹、臀逐渐离开地面。小心不要耸肩。

3.抬起下巴，闭上眼睛。

4.屈膝，小腿与地面垂直，更直，脚尖接触。

1.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双手放在背后，支撑地面，手指向前。

2.弯曲膝盖，用脚支撑地面。

3.双腿和手臂同时用力支撑身体，使其与地面平行。腰腹部用力。注意不要给肩膀施加压力。

4.抬起左腿，保持腿部弯曲，脚背保持伸直。

1.以舒适的姿势坐在瑜伽垫上。

2.向内弯曲和收缩左腿。

3.右手放在身体右侧，弯曲右腿，左手抓住右脚外侧，然后向上抬起左腿。

4.右臂过右腿上方，手指触左脚趾。

5.感受身体左右腿的拉伸。

1.站在地板上，将重心转移到左脚上。

2.向后弯曲抬起右腿，双手抓住右脚。

3.保持身体平衡，左臂向前伸直。

4.以髋关节为轴，慢慢将身体向前压，直到左手指尖支撑到地面。

看2:燃烧深层脂肪

当你已经能够轻松完成上述体式时，你就可以开始进入这个练习阶段了。这组体式对身体柔韧性和肌肉力量要求比较高，一定不能急于求成，以免对身体造成不必要的伤害。

下面的体式可以帮助你燃烧身体深层的脂肪。

1.仰卧在瑜伽垫上，手臂向上抬起，弯曲，双手放在耳朵边支撑地面。

2.分开弯曲双腿，用脚支撑地面。

3.同时推动你的腿和胳膊来支撑你的身体。

4.如果你还有剩余能力，保持脚跟离地。

1.这个体式是前一个体式的高级版本。

2.仰卧，手脚撑地，抬起身体。

3.手臂伸直，腿可以弯曲，脚尖指向外侧。

4.左手离开地面，向后抓住左小腿下部。

这个体式比上面两个体式更难。

2.用腿和胳膊支撑住身体后，左腿尽量抬高。

你的腿可以弯曲，但你的手臂必须伸直。

4.右脚跟离开地面。左脚背伸直。

1.跪在瑜伽垫上，向前压，双手撑地，然后将头压向地面。

2.肘关节和两个前臂支撑地面，双手在头后紧握。

3.重心前移，双腿伸直，臀部放在台上。

4.腿逐渐离开地面，使身体垂直于地面。

5.分开你的腿。

1.右腿打开向后坐在瑜伽垫上，直到与左腿成一条直线。

2.右脚背伸直，左脚向后勾。把手放在身体两侧。

3.举起双臂，双手交叉放在胸前。

4.闭上眼睛，记得要直。

经过一段时间的练习，你会发现自己的身材匀称修长。不仅如此，你的身体会更挺拔，整个人看起来也更有精神。这样就能轻松驾驭各种衣服，何乐而不为呢！

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