练瑜伽，衬衫和外裙的简单搭配会让你更加迷人

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小蜜语录：衬衫和漂亮的裙子，瑜伽让你成为每个人心中的白月光。

随着夏天的到来，各种各样的裙子已经占据了女生们的衣橱，各种不同风格和图案的连衣裙是每个女生的心头好。而有这样一种穿着方式，正悄悄来到每个人的身边。那是一件衬衫和一条裙子。相信你也能掌握这种穿法。

我肯定我能成为他唯一的迷恋对象。

白色衬衫，下身配红色格子臀连衣裙。好身材显露出来，裙子前面开叉到膝盖，露出雪白的腿。脚上一双黑色高跟鞋，腰间一条黑色腰带，视觉上拉长了腿部。整体透露出一种知性之美。

同样是白衬衫，但下半身搭配了黑色皮质a字裙。简单干练，脖子上戴着黑色的颈带，脚上穿着黑色的细边高跟鞋。

牛仔衬衫，内搭格子背心式裙子，下裙也是牛仔材质。裙子的边用毛边装饰。脚是一双黑白相间的鞋子，简约而不失个性。

一件衬衫搭配一条漂亮的裙子，大概是每个女生心中的白月光吧。这么多漂亮的组合是不是让你心动了？要想穿得好看，身材意义重大。身材好的话可以穿的更好。如果你想要好身材，

瑜伽当然是首选。

Look1:手臂练习

手臂在穿衣搭配中占据了很好的比例。手臂很好看，穿什么都会有感觉。想要快速练出纤细的手臂，离不开瑜伽的加持。简单的行动让你梦想成真。

峰值类型。趴在瑜伽垫上，用力推腰，抬起来。双脚着地，支撑在地面上，臀部倾斜。腰部向下压，使身体与地面成三角形。

躺在瑜伽垫上，双手撑地，用力压腰，抬起。弯曲右腿，抬起来，脚尖直下压。左腿伸直支撑在地面上。

首先，在瑜伽垫上做一个倒立。双腿伸直打开，做一个类似马的动作，脚尖压直，直到双腿与地面平行。腰部向前推，支撑手臂，保持平衡。

看2:腿部练习

腿占了一个人身体的一半，所以无论你怎么打扮，都不能忽视腿的存在。因此，我们有必要训练出一双匀称漂亮的腿。

边鸽式。右腿在前，左腿在后。在瑜伽垫上做一个字马动作。右腿弯曲紧贴大腿。左腿大腿面紧贴地面，小腿向上抬起。双手举过头顶，向后伸展，触摸左脚。

找一面墙作为辅助，站在离墙一定距离的地方，背对墙倒立。双腿并拢伸直，紧贴墙壁，双腿用力向下，直到腰部与地面平行。指尖指向墙壁，向前看。

在瑜伽垫上做一个一字马动作，脚尖绷直。双腿紧贴地面，脚尖向下压。双手伸向身体后方，在腰部位置，双手并拢，指尖朝上。

Look3:腰部练习

腰部是连接上半身和下半身的重要地方。腰部柔软纤细，穿有腰身的裙子会更好看。所以，减掉腰部的赘肉势在必行。

舞王风格。站在瑜伽垫上，左腿弯曲，抬起，向前，双手绕过后脑勺，抓住抬起的左脚，上半身看起来就是一个圆。右腿伸直站立，保持平衡。

树型。站在瑜伽垫上，右腿弯曲，右脚搁在左腿的大腿根上，右腿和小腿相互接触。双手自然向上伸展，在头上方位置合拢，手臂微弯。

坐在瑜伽垫上，双腿并拢抬起，上身保持挺直。臀部放在地上，双手向脚的方向伸展，抓住脚趾头，眼睛看着脚，腰部用力收拢。

舞蹈风格。站在瑜伽垫上，弯曲左腿举过头顶，身体前倾，保持腰部与地面平行。左手斜向后伸，抓住左脚。右腿伸直站立，保持平衡。右手弯曲，自然放在身前。向前看。

只要你坚持练习这些动作，你一定会得到你想要的效果。尽快穿上好看的裙子和漂亮的衣服。相信你会得偿所愿，不要在这个夏天留下遗憾！

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