杨幂身穿白色连衣裙，尽显各种风情。这条腿真的很独特

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米米语录：只要你有好身材，你穿什么都好看。

杨幂简直就是被演绎事业耽误了的“时尚达人”。一件白色连衣裙端庄典雅，清纯飘逸，一点花哨的感觉都没有。上身效果端庄大方，每一个笑容都充满了大家闺秀的味道。

一人一桌一椅，在小院中各有一席之地，黑白和谐。身穿白色连衣裙的杨幂坐在黑色桌椅前，双腿交叉，双臂交叉放在桌子上。单纯的向上运动也能被她的风情所感染。

白色连衣裙紧身，露出所有的手臂，显得很苗条。一头乌黑的长发，无论是从正面看还是从背面看，都是雍容华贵，高贵典雅。

能hold住这么紧身的衣服的杨幂，身材自然是极好的。再加上一双黑色细高跟凉鞋，她增加了一定的身高，看起来更加修长。一个简单的回头就足以吸引人的眼球。

好的身材和时尚感会让你变得更好。不仅仅是杨幂，普通人也应该努力锻炼自己。毕竟只有好的身材才能发挥出好看衣服的最大潜力，让自己更加光彩照人。以下瑜伽体式是杨幂经常练习的。现在让我们一起来学习它们。

进入状态！

Look1:手臂锻炼

瑜伽体式会锻炼你的手臂肌肉，消除手臂多余的脂肪，收紧手臂的线条，让你的手臂变得苗条，你也不怕再露胳膊了。

简化版桥牌操，平躺在地上，双臂弯曲在身体两侧，手掌支撑在腰部两侧，用力抬起下半身，双手放在臀部，双腿前倾下压，小腿向上弯曲，肩部和头部保持在地面上。

双手抓脚踝的船式练习，坐在地上，上身后仰，双腿离地伸展，向上抬起，保持伸展状态与地面成45度角，手臂斜向上伸展，双手抓脚踝。

鹤禅式，蹲在地上，手臂向下伸抵腿膝，手掌撑地，双膝紧贴手臂，身体用力前倾，上身保持斜面，脚底保持离地，双腿向上抬起。

Look2:腰部锻炼

紧身的衣服会非常明显地暴露我们的身体缺陷。瑜伽体式可以消除游泳圈，锻炼腰线，去除脂肪和疾病，让你健美健康。

蹲在地上，脚尖着地，大腿和小腿并拢，保持平衡并向前拉伸右腿，让它拉伸并微微向上倾斜，上身保持挺直并微微向左倾斜，在半空中弯曲左臂，右臂向前拉伸，用手指抓住右脚趾。

加强版轮子练习，站直双脚分开与肩同宽，双腿伸直，向后下弯，膝盖弯曲，手臂向下伸直，手掌撑地，然后收腹提臀，踮起脚尖。

Look3:腿部锻炼

腿丑是我们气质的终极杀手。练瑜伽矫正腿型，拉伸韧带，美化腿部线条，消除腿部脂肪，一点一点打败这个终极杀手。

站直，抓住脚趾做平衡练习。站直，将右腿向右上方抬起，使其与身体呈45度角向上倾斜。左腿保持直立，左臂斜向下伸直，右臂向右伸展，用手掌托住右掌。

猴子式的简化练习：伸直身体，双腿前后分开向身体，左腿在前，右腿在后的位置，降低重心，逐渐拉大两腿之间的距离，让两腿紧贴地面伸展，双臂直下，手指张开，头向后仰。

头肘倒立变式练习，跪姿，手臂弯曲，前臂附着双手托住头部，全身向前推上半身做倒立动作，使身体垂直向上，保持上半身运动，左腿向后压，小腿向上弯，右腿向前压，小腿向下弯。

好的时尚感和身材总是相辅相成，缺一不可。想要拥有杨幂那样的“商品女王”称号，想要穿上像拍艺术照一样的衣服，就必须努力锻炼。我相信这些瑜伽姿势会帮助你成为你想成为的人。

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