panda 本文就和大家聊聊快走是否可以帮助减肥，以及快走是否比忍住不吃东西更好的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
1、大多数减肥者都会抑制自己的食欲，每天依靠吃蔬菜和水果来达到节食减肥的效果。然而，英国拉夫堡大学的研究人员发现，运动比单纯抑制对食物的欲望更能有效抑制饥饿感和减少热量摄入。
2、南京中西医结合医院预防疾病中心主任医师刘欣提醒，步行速度要根据自己的身体状况而定。每天快走半小时至40分钟，直至“微微出汗”。年轻人的心跳普遍较慢。每分钟超过130次。 60岁以上的老年人一般每分钟不超过120次。每分钟步数120140步、心跳120次为宜。强度应以你感到呼吸、心跳稍加快、微出汗、身体疲倦为度。以不适感为主。
3、想要减肥的人都想减掉体内所有多余的体重。然而，华盛顿大学人类营养中心的研究人员发现，肥胖者只需要减掉5%的体重就能立竿见影。其实，目标越简单，就越容易实现，对于提高基础代谢、减肥效果最好。
4. 研究人员发现，并非所有器官系统对持续减肥的反应都相同。肌肉细胞对持续体重减轻反应最强烈，但肝脏和脂肪组织仅在体重减轻5% 时反应最强烈。
5、英国一家饮食指导公司调查了1000名减肥成功人士的进餐时间。结果显示，理想的三餐时间是早上7点左右吃早餐，12点左右吃午餐，18点左右吃晚餐。 84%的受访者表示，按时吃三餐对于减肥很重要。早餐是一天中最重要的一顿饭。每天吃早餐有助于减少热量摄入。 75%的人表示肯定会吃午餐，但只是吃得少一些。 72% 的人表示，他们晚餐消耗的热量并不比午餐多。如果您在两餐之间感到饥饿，请吃低脂零食。
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用户评论
我试过快速走路一段时间，确实比平时慢悠悠地走来代謝好一些啦！但是减掉的脂肪真的没那么快，还是得搭配饮食控制更有效！
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哈哈，这种说法听着很诱人啊！想减肥不用太刻苦锻炼，就每天快步走个几圈就好了？不过我还是有点不敢相信这么容易能见效果...
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我朋友是通过快速步行坚持了三个月才看到明显的瘦身效果，他分享说要找一个舒适的节奏，不要让自己的呼吸变得过急。我觉得这个很合理啊！
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说的好像快走就能达到减重的目的一样。我还是觉得想要有效减肥，需要综合训练和饮食控制，不能只靠单一的运动方式。
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快速走路确实比坐在办公室好很多，但是它能真的起到“减肥”的作用嘛？感觉应该只是热量消耗增加一点点吧！
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我觉得这篇文章很有意思！我最近也在尝试快速走路，希望能看到一些效果。不过希望大家不要过分追求速效，要健康安全!
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虽然不是一个全新的概念，但快走的方式的确让人觉得轻松有效，比专门去健身房锻炼轻松很多，而且更适合日常生活中穿插。我觉得这个方法挺好的！
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我个人觉得快速走路对我的心肺功能很有帮助。跑步我很难坚持，但快速走却能做到，还能稍微控制体重，是个不错的选择！不过效果肯定没有其他运动强啊...
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看到这里我就想说，要减肥的同学还是别抱着“快走就能减肥”的幻想了，这是个不可持续的方式。还是要根据自身情况制定合理的减肥计划，比如健康饮食控制和多种运动方式的结合。
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文章说的太理想化了，快速走路确实能燃烧更多热量，但我感觉这篇文章还是过度夸大了它的效果...
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对于想简单地提升身体健康还能稍许瘦身的朋友来说，快走真的是个不错的选择。它不需要专业的装备和场地，随时随地都能进行，而且对关节的压力较小，非常适合各个年龄层的锻炼！
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我觉得这篇文章很有帮助，让我了解到快速走路不仅仅是个简单的运动方式，它还能带来很多身体上的好处!
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太理想化了哦！我只想说减肥不是仅仅靠快走就能达到目标的，还需要坚持健康的生活方式和规律运动锻炼。吃得少、动起来、保持心情愉悦才是成功的关键！
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我觉得这篇文章很有启发性，让我意识到快速走路这种简单的运动方式也能带来许多好处，我决定以后多尝试下~
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说真的，快走减肥效果一般吧，如果想真正瘦身还是得增加一些力量训练和有氧运动。而且饮食控制也很重要！
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我不太理解，快速走路和其他慢速步行的区别？感觉就是找一个速度名称而已....
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文章说得很好！我最近也想尝试一下快速行走，希望可以给我带来一些健康益处和减肥效果！不过还是得注意循序渐进，不要给自己太大压力。
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快走确实比坐着好很多，能让身体更活跃。但想减脂还是要结合科学饮食计划和其他运动方式，不能单靠这个方法啦！
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