动感单车是非常受欢迎的家庭健身器材,因为自行车本身操作简单,课程种类丰富,从而给每一位骑行者带来良好的锻炼体验。
动感单车的减肥效果是它最引以为豪的优势,那么动感单车如何才能减肥呢?
首先,我们必须明确一件事。通过运动并不能减少局部脂肪,动感单车也不例外。
但这并不影响动感单车高效的燃脂效率。根据大数据计算,一节45分钟的骑行课通常可以消耗400至500卡路里的热量,80%的肌肉和关节会同时参与锻炼。
看到这里,有的朋友可能会疑惑,既然不能局部减脂,那我们为什么还要讨论动感单车哪里可以减肥呢?
这是因为某些部位的锻炼效果更强。虽然不能局部减脂,但是可以局部塑造身材!
1、动感单车可以有效瘦腿
在骑动感单车的过程中,运动以腿部为中心,因此腿部是骑行过程中锻炼最多的部位。因为它需要双脚不断踩踏,长此以往可以收紧腿部肌肉,达到瘦腿塑形的效果。
2.动感单车可以减少腹部脂肪
虽然我们在骑行时看不到腰腹部所施加的力量,但事实上,由于腿部的大幅度运动,身体需要利用腰腹部所施加的力量来维持躯干的平衡,从而锻炼身体。核心肌肉包括腰部和腹部。
而且,踩踏动作还涉及到腹部肌肉,尤其是站立骑行时,对腹部肌肉的刺激会更强。
而且上过自行车课的朋友都知道,在骑自行车的时候,教练会要求我们收紧腹部,采用腹式呼吸,这样对腹部也有很好的锻炼效果。再加上动感单车超强的燃脂效果,腹部脂肪会很快脱落。
3.动感单车可以帮助提升臀部
骑固定自行车还可以起到提臀的效果,有助于减少臀部多余的脂肪。
骑动感单车时,车座和臀部是主要支撑点。臀部肌肉也能充分参与锻炼,从而减少脂肪,塑造和改善臀部。
动感单车对于腿部、腹部、臀部的塑形效果比较明显,但同时动感单车又是一项消耗大量能量的运动,所以我可以毫不夸张的说,动感单车可以全身瘦身。
关于骑动感单车减肥的三个主要部位的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。
用户评论
感觉我每次都是把腿部肌肉锻炼出酸麻的感觉!但确实身材变好了,下肢线条明显纤长了许多
有13位网友表示赞同!
说来也是奇怪了,骑动感单车后我的肚子还是挺鼓的啊…也许需要增加其他运动才能有效瘦肚子?
有9位网友表示赞同!
我觉得骑动感单车很不错呀!可以锻炼到腿部、臀部和腹部,而且很方便,在家就能做!
有11位网友表示赞同!
我是个跑步爱好者,最近尝试了骑动态单车,发现确实比跑步更省膝盖关节的压力,动作也相对轻松
有12位网友表示赞同!
我每天坚持骑动感单车半小时,但感觉几乎瘦不下来。是不是要骑得更长时间?或者加入高强度间歇训练效果会更好?
有7位网友表示赞同!
运动和营养搭配才最重要!吃东西要控制好比例,才能在骑动感单车的基础上真正减肥!
有10位网友表示赞同!
我怀疑这篇文章是在忽悠人……动感单车能瘦哪里的说法太过笼统。还是说健身计划需要更加个性化呢?
有20位网友表示赞同!
我每次骑动感单车之后感觉整个人都充满了活力,而且腿部的线条确实比以前更明显了!
有6位网友表示赞同!
虽然我不确定动感单车是否真的能瘦哪个部位,但我喜欢它带来的锻炼和享受! 运动本身就是一种快乐!
有18位网友表示赞同!
对于减肥需求不同的人群来说,骑动感单车的效果可能也有所差异!建议大家根据自身情况选择合适的运动方式。
有19位网友表示赞同!
我很后悔买了个动感单车,几乎没怎么用过!它很大,佔空间,而且骑起来也不太舒服。。。
有10位网友表示赞同!
我之前尝试过很多减肥方法,直到发现了动感单车,坚持下来感觉效果真的不错。
有9位网友表示赞同!
动感单车真的可以锻炼到全身肌肉! 尤其对于腿部和臀部的塑形,我觉得很有帮助!
有7位网友表示赞同!
运动确实可以帮助瘦身,但不是每个人都能通过骑动感单车达到理想的效果,还需要结合其他方法!
有20位网友表示赞同!
个人认为,骑动感单车更适合用来强健体魄和提升心肺功能,作为减肥工具效果可能不如跑步或游泳!
有12位网友表示赞同!
我觉得骑动感单车挺好的,它不像跑步那样需要跑道,在家就能做。而且可以调整强度,对不同身体状况的人都有益!
有18位网友表示赞同!
每次结束运动都会感到很爽快!虽然瘦下来不是一蹴而就,但我相信坚持下去一定能看到效果!
有7位网友表示赞同!
我听说骑动感单车还能锻炼协调性,增强平衡能力!这对我来说也是一大吸引力!
有9位网友表示赞同!