panda 这种让你轻松突破减肥“平台”的无痛减肥方法，据说正在风靡整个互联网……
就是“液体禁食法”，也就是我们常说的“液体禁食”。
网上截图
“断液”操作很简单，只有一个原则：
拒绝固体食物，只吃液体或加工前的液体食物（如巧克力、冰淇淋）。
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火遍网络的“液体减肥法”
“断液”有多受欢迎？
只要在网上搜索关键词，你就会看到数以亿计的浏览量。因为可以吃很多其他减肥方法中绝对禁止的流质食物，Liquid Cut被很多人称为“快乐减肥法”。
某平台“断液相关”话题浏览量
奶茶、咖啡、果汁、肉汤、冰淇淋、巧克力？只要每天的总热量控制在1200卡以内，想喝什么就喝什么。这种小小的放纵让许多人涌向液体切割减肥法。
这些博主大多连续几天每天主要吃奶茶、酸奶、咖啡、鸡蛋等，很少吃其他主食。同时，他们还将其与爬楼梯、跳绳等运动结合起来，减肥效果显着。
然而，随着越来越多的人陷入陷阱，很多人发现流质饮食方法对身体造成了很大的伤害。
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停止输液的后遗症
很多人尝试Liquid Break的初衷就是希望通过这种极端的减肥方法帮助自己在短时间内突破体重平台，或者是在需要对身体进行锻炼时有一个应急补救措施。这样做的结果就是：体重迅速反弹、月经失调、血糖/血脂异常。
断液的本质与近年来非常流行的生酮饮食、秦浩饮食、转基因饮食等没有什么不同。它们的名称多种多样，但基本上都是靠节食来减少其他食物的摄入。
这些减肥方法可以让人通过“饿”来快速减肥，但实际上损失的只是水分和肌肉。当长时间摄入的热量太少时，身体就会开始减慢新陈代谢以适应。一旦恢复正常饮食，代谢节律无法立即恢复，器官开始储存更多热量。此时，权重将为：
弹跳，弹跳，弹跳！
早在20世纪80年代，著名脱口秀女王奥普拉就在节目中表示，她靠输液减掉了60磅。当时的观众都对她励志的减肥经历感到惊讶。但后续却很少有人关注。不到一年的时间，她就恢复了原来160多公斤的体重。
图片来自奥普拉秀截图
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流质饮食法没有科学依据
长期大量吃流质食物会影响胃肠道的正常蠕动。同时，膳食纤维摄入不足还可能导致便秘、血糖、血脂异常。
“流质饮食”没有科学依据。很多人认为“放纵”摄入的奶茶、饮料、果汁等大多含有大量的糖，而糖也是转化为脂肪的主要成分之一。
图片来自前途网
经过几天的努力，我的体重又回到了解放前。还伴随着许多难以预料的身体伤害，得不偿失。
“闭上嘴，迈开腿”是减肥的六字箴言：
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饮食
饮食
1、每天适量摄入100克左右的碳水化合物。可以用麦片、糙米、燕麦、红薯等代替米饭和面条；
2、补充必需的碳水化合物、优质蛋白质、维生素和矿物质元素；
3、不吃或少吃油炸食品、含糖饮料、高盐食物；
4、多喝水。
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运动的
锻炼
1、有氧运动：每周至少150至300分钟的中等运动或75至150分钟的剧烈运动；
2.力量训练：每周至少2天中等或更高强度的肌肉强化练习。
减肥的时候不要太极端。你应该一步一步地去做，让减肥过程成为你生活的一部分。
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用户评论
标题很抓人眼球，但我怀疑快速减肥真的健康吗？我已经尝试过很多方法，最后都失败了，而且身体状况还变差了。我更倾向于健康缓慢的减肥方式，虽然可能需要更长时间，但至少对身体好。
有18位网友表示赞同！
这个标题太耸人听闻了吧？感觉像是要吸引眼球的营销手段。减肥需要循序渐进，而且要根据自己的身体状况制定计划。不要被这些标题党迷惑了，健康才是最重要的！
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看到这个标题我就想问，真的能减6斤吗？感觉有点不靠谱。我尝试过很多减肥方法，最后都以失败告终，身体还变得更差了。现在我更注重健康的饮食和运动，虽然速度慢，但至少对身体好。
有19位网友表示赞同！
快速减肥真的好吗？标题虽然很吸引人，但我更倾向于健康缓慢的减肥方式，虽然可能需要更长时间，但至少对身体好。减肥应该是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的速成。
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这个标题太夸张了，让人感觉像是虚假宣传。减肥需要根据自身情况选择合适的方法，切忌盲目跟风。健康才是最重要的，不要为了追求快速减肥而损害自己的身体。
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标题很吸引人，但我觉得快速减肥是不健康的。我曾经尝试过一些快速减肥方法，最后都失败了，而且还对身体造成了伤害。现在我更注重健康饮食和规律运动，虽然速度慢，但至少对身体好。
有20位网友表示赞同！
3天减6斤？这可能吗？感觉像是夸大宣传。减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒的努力，不能急于求成。健康才是最重要的，不要为了快速减肥而损害自己的身体。
有19位网友表示赞同！
标题很吸引人，但我对这种快速减肥方法持怀疑态度。减肥应该是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的速成。健康才是最重要的，不要为了追求快速减肥而损害自己的身体。
有7位网友表示赞同！
减肥需要循序渐进，不能一蹴而就。这个标题让人感觉像是虚假宣传，减肥应该以健康为前提，不要为了追求快速效果而损害自己的身体。
有20位网友表示赞同！
标题很吸引人，但我认为快速减肥是不健康的。减肥需要根据自身情况选择合适的方法，切忌盲目跟风。健康才是最重要的，不要为了追求快速减肥而损害自己的身体。
有6位网友表示赞同！
我尝试过很多快速减肥方法，最后都以失败告终，而且还对身体造成了伤害。现在我更注重健康饮食和规律运动，虽然速度慢，但至少对身体好。不要被这些标题党迷惑了，健康才是最重要的！
有5位网友表示赞同！
减肥需要健康的方式，不能一味追求速度。这个标题让人感觉像是虚假宣传，减肥应该以健康为前提，不要为了追求快速效果而损害自己的身体。
有6位网友表示赞同！
3天减6斤？感觉有点不靠谱。我更倾向于健康缓慢的减肥方式，虽然可能需要更长时间，但至少对身体好。减肥应该是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的速成。
有17位网友表示赞同！
标题很吸引人，但我对这种快速减肥方法持怀疑态度。快速减肥往往会导致营养不良和身体机能下降。我建议大家选择健康安全的减肥方式，不要被这些标题党迷惑了。
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标题很耸人听闻，但我觉得快速减肥是不健康的。减肥应该是一个循序渐进的过程，不要为了追求快速效果而损害自己的身体。健康才是最重要的！
有11位网友表示赞同！
减肥需要根据自身情况选择合适的方法，切忌盲目跟风。这个标题让人感觉像是虚假宣传，减肥应该以健康为前提，不要为了追求快速效果而损害自己的身体。
有5位网友表示赞同！
我曾经尝试过一些快速减肥方法，最后都失败了，而且还对身体造成了伤害。现在我更注重健康饮食和规律运动，虽然速度慢，但至少对身体好。不要被这些标题党迷惑了，健康才是最重要的！
有20位网友表示赞同！
减肥需要科学的方法，不能一味追求速度。这个标题让人感觉像是虚假宣传，减肥应该以健康为前提，不要为了追求快速效果而损害自己的身体。
有11位网友表示赞同！
标题很吸引人，但我认为快速减肥是不健康的。减肥应该是一个循序渐进的过程，不要为了追求快速效果而损害自己的身体。健康才是最重要的！
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我更倾向于健康缓慢的减肥方式，虽然可能需要更长时间，但至少对身体好。减肥应该是一个循序渐进的过程，而不是一蹴而就的速成。不要被这些标题党迷惑了，健康才是最重要的！
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