50岁女人怎样减肥（50岁女人怎样减肥快）

1.今年我莫名其妙的胖了几斤，腰腹部的赘肉让我很多裙子裤子都穿不了了。

2.你说你想胖，但你全身都胖。只是肚子胖有什么问题吗？你有纤细的四肢和肥胖的腹部。有点不协调。太烦人了。

3.当然，这和我长期懒于锻炼有关。

4、每次吃完晚饭，沙发上就躺着各种哥尤。肚子上的脂肪如果不肥的话又在哪里呢？太胖、太慢根本不可能。

6、增加运动，提高基础代谢率。运动可以唤醒身体，有助于促进身体内环境的循环。

7. 我以前很懒惰或不活跃。我每天的劳动仅限于拖地。只有当我把整个房间拖干净后，我才感到需要排便。我通常每四到五天排便一次。这不是明显的排便不足吗？锻炼？

8、因此，需要通过运动来增加身体的肌肉量，加快新陈代谢。

9、专家表示，运动要适量，不能盲目。运动过度也不好。每周运动3次，每次三十分钟，轻松达到减肥效果。

10、众所周知，当身体饥饿或疲惫时，身体的新陈代谢会减慢。当开始进食时，新的新陈代谢就会恢复。

11.如果不吃早餐，当然就没有东西可以代谢。必须等到中午才吃饭。这充分说明你减肥的效果已经减慢了。

12.为了减肥，我的同事已经一年没有早上吃早餐了，但他却没有减肥。他还是很胖。相反，他的体重增加了六七磅。

13、所以如果你想减肥，一定要吃早餐，以加快新陈代谢，达到减肥的效果。

14、睡眠时，人的新陈代谢率会下降10%至15%，所以经常赖床或睡懒觉很容易导致肥胖。

15、而且晚上11点到凌晨5点是人体排毒的时间，所以这段时间最好不要熬夜，最好是入睡，否则对你的身体和减肥效果都非常不友好。

16、作为50岁的女性，如果能做到以上三点，一定能达到减肥的目的，让自己保持好身材，让别人羡慕不已！