panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于快速减脂，要注意这些！，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥的时候，很多人每天都会关注自己的体重，今天体重掉了1斤，心里那叫一个高兴，要是今天体重没变化或者增加了1斤，心里一下子就很不爽。在减肥的你，是不是有这种情况呢？
关于减肥，我们要有一个清晰的认识，减肥，我们减的是脂肪。对于1天瘦1斤，或者一天体重掉了1斤，我们要知道瘦的或者减掉的不是脂肪，而是水。
为什么水呢？原因在于我们的体重组成里面，变化最快的，最容易快速增加或减少的，就是身体里的水分。身体水分的丢失和增加很容易，可以在短时间内快速反应到体重的变化上来，让体重快速增加，或者让体重减少。
为什么1天瘦1斤，不是减掉的脂肪呢？在这里我们需要知道1公斤的脂肪能储存多少热量。人体的 1公斤脂肪组织，一般能够储存7700千卡左右的能量。因此，我们想要减掉1公斤脂肪就需要额外消耗掉7700千卡的热量。也就是说，我们每天瘦1斤需要额外消耗3850千卡的热量。
3850千卡热量是个什么概念呢，在这里给大家打个比方：
3850千卡热量大约相当于7斤米饭，大约8个汉堡。一个普通身材的女性，慢跑1个小时，也才只能消耗大约300千卡左右的热量，因此，想要通过运动消耗3850千卡的热量，就需要慢跑将近13个小时。而如果你想要的通过节食来消耗3850千卡的热量，一个普通身材的女性完全不吃东西，也需要饿上3天。
我们明白了减掉1斤脂肪有多难，就不要相信一些减肥机构说的一周减5斤，一个月可以减掉20斤这样的说法。一周合理的减重重量在2斤，一个月减8-10斤是可以做到的。
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用户评论
一天瘦一斤？太快了！感觉不太健康，容易反弹吧？
有10位网友表示赞同！
瘦的是水份吧？这种快速减重不靠谱啊。
有7位网友表示赞同！
健康减肥才是王道，要慢慢来，不能急功近利。
有17位网友表示赞同！
1天瘦1斤，感觉有点夸张，我坚持运动了一个月才瘦了5斤。
有15位网友表示赞同！
真的瘦了，但是不知道瘦的是什么，有点担心。
有8位网友表示赞同！
减脂要循序渐进，才能保持健康，瘦的健康才最重要。
有19位网友表示赞同！
一天瘦一斤，肯定是用了一些不健康的方法吧？
有7位网友表示赞同！
我宁愿慢点瘦，也要瘦得健康，瘦得持久。
有16位网友表示赞同！
一天瘦1斤，可能只是水分，并不是真正的脂肪减少。
有12位网友表示赞同！
健康减肥，才能保持好身材，不影响健康。
有8位网友表示赞同！
快速减肥容易造成身体负担，还是要坚持科学的减肥方法。
有19位网友表示赞同！
减肥要注重营养均衡，不能只追求速度。
有5位网友表示赞同！
一天瘦1斤，听起来很美好，但实际上很难实现，而且容易反弹。
有18位网友表示赞同！
减肥要根据自身情况制定合理的计划，不能盲目追求速度。
有15位网友表示赞同！
健康减肥需要时间和耐心，不能急于求成。
有12位网友表示赞同！
减肥的关键在于改变生活方式，养成健康的生活习惯。
有19位网友表示赞同！
减肥过程中要注重身体变化，及时调整计划。
有19位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，要持之以恒，才能获得理想的效果。
有13位网友表示赞同！
减肥要根据自身情况，选择适合自己的方法。
有9位网友表示赞同！
减肥是为了健康，而不是为了追求速度。
有16位网友表示赞同！