减肥晚饭吃不吃（减肥晚饭吃不吃肉）

1.人民网北京1月6日电（记者孙红丽）很多人为了减肥而“禁忌”晚餐。但坚持不吃晚饭的人会逐渐发现自己不但没有减肥，抵抗力反而越来越差。那么为了减肥，晚饭可以吃吗？我应该怎么吃呢？

2、近日，中国疾病预防控制中心通过官方微信提醒，仅靠不吃晚饭来达到减肥目的并不现实。不吃晚餐不仅不能减肥，还会对健康产生不利影响。

3、中国疾病预防控制中心指出，一日三餐符合人体正常饮食规律。如果违反了这个规律，未能按时摄入足够的能量，身体的新陈代谢就会减慢，身体消耗的能量就会减少，不利于身体的健康。减肥。而且，人体的运作需要能量的支持。如果长期不吃晚餐，早餐和午餐吃的食物热量会自动转化为脂肪，从而导致体重增加。而且一旦恢复进食，体重就会很快恢复。

4.那么如果你想减肥该怎么办呢？中国疾病预防控制中心提醒，正确的减肥方法主要要控制两个“量”，即运动量和摄入量。只有正确控制这两件事，保持健康的身体，才能达到事半功倍的减肥效果。

5、平时人们晚上不像白天那么忙碌，晚餐时间也比较充裕，所以吃得很多，很容易饱。其实，健康的晚餐不宜吃得太多，而应尽量少吃。暴饮暴食、暴饮暴食、能量摄入过多，很容易导致肥胖等相关疾病。

6、因为工作繁忙，很多人经常饿着肚子加班，晚饭吃得很晚，吃完就直接睡觉。

7、人在睡觉时，血流速度会减慢，尿液排泄也会减少。饮食中的钙盐除了被人体吸收外，其余的都要通过尿液排出体外。睡眠中的人如果不能及时排出体外，就容易患尿道结石。

8、晚餐要少吃，但不能不吃，以清淡食物为主。如果晚餐太油腻、热量过多，脂肪摄入过多就会导致血脂升高，从而导致动脉硬化、冠心病。对于患有肝肾疾病的人也有很大的危害。

9、有些人认为主食含有大量淀粉和碳水化合物，所以晚餐只吃蔬菜和水果。不过，蔬菜、水果中的营养成分毕竟比较简单。为了满足饱腹感，你会吃得更多，最终会导致营养失衡。

10、其实，任何健康的膳食都不能没有主食。晚餐的主食可以以瘦食为主。