每晚20个仰卧起坐能减肚子吗

1、很多上班族想减掉腹部赘肉第一个想到的运动方法可能就是每天做20个以上的仰卧起坐。 1-2个月后，她们就会拥有美丽平坦的腹部。想要减肥，每天做仰卧起坐真的有效吗？

2、如果坚持做仰卧起坐减肚子的健身方法，确实会减肚子一点点。对于平时运动量不大的健美运动员来说，可以在短时间内看到效果。但长时间做仰卧起坐对身体的伤害可能比你成功减掉腹部脂肪还要多。

3、最新的美军士兵健康调查发现，56%的士兵因长期仰卧起坐而出现背部损伤和颈椎损伤。这影响了士兵的身体健康和体能。因此，2016年，仰卧起坐不再是军队衡量士兵体能的选项。

4、想丢笑话的，拿7分吃饭，拿3分练。每天保持全谷物的低脂肪、高蛋白饮食，每周坚持3-5次有氧运动和卷腹运动，可以科学健康地缩小腹部尺寸，变成平坦的马甲线和腹肌。

5.这里为大家推荐8个很棒的腹部练习。比做仰卧起坐好多了。

6、动作一：左右各10-12次，3-4组，每组之间休息30-60秒

7、动作2：3-4组12次，每组之间休息30-60秒

8、动作3：3-4组15-20次，每组之间休息30-60秒

9、动作4：3-4组，每组10-12次，每组之间休息30-60秒

10、动作5：3-4组8-12次，每组之间休息30-60秒

11、动作6：每组10-12次，3-4组，每组之间休息30-60秒

12、动作7：3-4组20-30次，每组之间休息30-60秒

13、动作八：3-4组，每组15-20次，每组之间休息30-60秒

14、每次运动时，一定要匀速运动，不要仅几下就完成动作。