panda 有些细心的姑娘就发现自己「每逢经期胖三斤」。
可是自己明明有好好运动，均衡饮食啊！
其实不是你的错，问题就出在月经周期上。
为什么经期体重会有所变化？
一个完整生理周期一般以排卵日为界，分成滤泡期（也称卵泡期）和黄体期。
在排卵期前后，女性体内各项激素水平的变化非常大。激素水平的变化会直接影响女性的新陈代谢、日常生活状态、训练状态以及心理状态。比如女性常见的经期综合症、想吃甜食、没力气、暴躁等等状况，很多都与激素波动有关。
经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。其实这是体内的黄体酮（女性怀孕早期的重要激素）在“作祟”：如果你没怀孕（换言之，当你的生理期到了），这种激素的水平会下降。随之产生的结果就是，你体内的每个细胞会多锁住一点水分。
这种变化当然不是持久的，但腹中胀气则会让你觉得自己都变大了一号。
生理周期并不能用来减肥
都说有得就有失，既然在经期能胖，那么是不是能借着经期后体重恢复的阶段减一波肥？
利用经期减肥相信有不少的妹子都听说过，但实际上向前面所说的，经期的体重变化不过是因为体内激素的变化而已。
在调节月经周期中有两种激素参与，一种是孕激素一种是雌激素。
孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。
这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显（孕激素水平更高），而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。
并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。
看到这里，爱美的姑娘也就不用担心经期的胖三斤会影响自己的减肥大计啦！
同时也不用想着每个月总有那么几天能吃不胖。
一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。
姑娘们加油吧！
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用户评论
我每次月经来前总觉得脸上长痘痘，现在才知道原来是激素的变化导致的吗？感觉自己好像变成了怪兽！
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这篇文章说的没错，就是因为激素影响了身体代谢和水分，所以体重波动很正常。我月经周期间会多喝水，吃清淡饮食，尽量控制体重变化。
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我一直以为是吃了太多才会涨水肿，现在明白了，原来是我的荷尔蒙在作祟！感觉自己以前太冤枉我了。
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这篇文章虽然说的对，但我觉得对于我们来说，更重要的还是关注心身健康。别过度担忧体重变化，保持心情愉悦最重要!
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我月经期体重波动真的很大，有时会涨好几斤！感觉自己像个气球一样随时都会爆炸。不知道该怎么办才好。
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月经期间确实容易疲劳和情绪不稳定，激素变化也确实会导致一些身体的反应。我们应该学会理解自己的身体，温柔对待自己。
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我本身就很追求身材管理，每次月经周期间都会特别难受。这篇文章让我了解多了，希望未来可以更好地应对这种压力！
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虽然激素变化的确会影响体重，但这篇文章有些过于简单化了。每个人的体质和生活习惯都不同，导致体重波动的原因很复杂。
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月经期间水肿确实烦人！除了吃清淡、多喝水，我还觉得运动能帮助排毒减水肿，提升活力。大家可以试试我的方法!
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这篇文章提醒了我很多！我会更加关注自己的身体状况，以及饮食和生活习惯对体重的影响。
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每次月经来就感觉全身没力气，食欲也没那么好。原来是激素在“作怪”呀！以后要注意补铁和钙质，增强身体抵抗力!
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我身边很多朋友都经历了月经期间的体重变化问题，现在看来这个情况很常见呢！
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虽然文章提到了激素变化，但我更想知道一些具体的生活方式调整可以帮助改善月经周期的体重波动?
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感觉自己的身体真的是太奇妙了，月经来的时候，就会出现很多的变化，包括情绪、能量还有体重。
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这种说法我非常认同，因为从自身的经历来看，每次月经来都容易感到疲惫和食欲增加，导致体重波动确实很明显！
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每个月经期都会担心自己会胖上几斤，现在知道了原因是激素变化影响的，心理上轻松多了！感觉理解自己的身体很重要哦!
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除了关注激素的影响之外，我认为均衡营养饮食和适当的运动也很重要呀！要保持健康的身体状态。
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这篇文章让我更加了解自己了！月经期间体重上升真的与激素变化有关，我要学会调节自己的情绪和身体状态，才能度过这段时间。
有14位网友表示赞同！