各位老铁们好，相信很多人对减脂期必备的4种主食。它们的GI低且饱腹感高。它们也适合晚餐。一个月减掉10斤不是问题。都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于减脂期必备的4种主食。它们的GI低且饱腹感高。它们也适合晚餐。一个月减掉10斤不是问题。以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

新年已经过去了，连元宵节都被大家庆祝了。相信这段时间，很多人的体重应该都增加了。毕竟过节的时候，我胖了3斤，但是这个过年不是3斤的问题。如果你的体重增加了6 磅或更多，春天就快来了。大家都得脱掉厚重的棉衣，换上轻便的春装。因此，减肥必须尽快提上日程。

说起减肥，想必大家都非常熟悉。每年总有那么一段时间是需要减肥的。很多人都想花短时间看到效果，所以节食、不吃晚餐、吃减肥产品、不吃主食。其实，这些方法都是错误的。真正的减肥包括70%的饮食和30%的锻炼。主食也是必不可少的。

玉米

首先要给大家推荐的是玉米。这是一件好事。既可作为主食，也可制成菜肴。例如，东北炖菜中就含有玉米。从主食来看，玉米属于所有主食之中。所含营养成分最多，特别是维生素，是小麦、大米的5-10倍。此外，玉米热量低，血糖生成指数也相对较低。它还富含膳食纤维，特别适合健身和减肥。朋友喜欢它。

减肥期间吃饭的时候，用玉米搭配其他菜也是非常快捷的。早上只需半个玉米、一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一些黄瓜和水果。您将获得所有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，并且您的午餐将相对简单。半个玉米，100克蔬菜，搭配50克肉和100克水果，晚餐就可以用玉米做蔬菜沙拉了，当然里面的酱汁是油醋汁。

这样吃一段时间后，每月减掉15斤是有可能的，而不仅仅是10斤。营养均衡，有蔬菜、肉类、主食。而且价格也不贵。只需28.99元即可获得一件。一共8颗玉米，一次多备一些，炖排骨也很好吃，但是建议大家不要连续吃玉米，不然会造成营养不均衡。

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荞麦方便面

它的形状和方便面一样，但整体是用荞麦做的，非油炸，0脂肪，低GI，高饱腹感，抗饥饿效果极佳，最重要的是它不需要煮熟，就像泡方便面一样，倒入开水等待3分钟就可以了做汤面、炒面、冷面。

例如，冬天，我喜欢吃汤面，配上荷包蛋、豆芽、大头菜和牛肉卷。好吃又饱腹，现在还是夏天，我喜欢吃凉拌菜，尤其是凉拌鸡丝面，淋上低脂辣酱，别提有多美味了。

全麦欧包

后期我不再去实体店购买，开始在网上寻找。比较了很多款式后，我选择了这款全麦欧式面包。每一颗都是独立包装，有多种口味，包括南瓜和紫薯。黑麦和抹茶口味，然后单独包装，携带和储存极其方便。

除了当主食外，还可以用它来做汉堡，从中间切开，然后加入生菜、番茄片、荷包蛋等配料。它营养均衡、健康。它会满足你的饥饿感，满足你的饥饿感。一个月减掉10斤不是问题。推荐给大家一次备货两盒，量大又合适，性价比超高~

三色糙米

吃的时候，将三色糙米提前泡在水里。泡到可以用手剪断后就可以放进锅里了，就像蒸米饭一样。然后在100克超级蔬菜和50克肉类中加入50克糙米，不仅可以填饱肚子，还能让你有饱腹感，还可以起到减肥的作用。如果这样吃一个月，再辅以相应的运动，就可以轻松减肥了。体重秤上减掉10斤，对于减肥特别友好。

煮米饭的时候，可以一次多煮一点。然后称重，揉成球状。用保鲜膜包起来，放入冰箱。想吃的时候，加热一下就可以了。特别适合上班族，而且价格还是实惠的。价格贵，买1件送1件，一共960克，才16元。如果你想自己买的话，还是需要拼起来的，不过这个是有科学比例的。想要减肥的话一定要买哦~

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