panda 大家好，今天小编来为大家解答中秋佳节！下酒佳肴、减脂美食、儿童营养餐一应俱全，这一盘就搞定！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
中秋时节！无论下酒下饭，减脂餐，儿童营养餐！有这一盘就够了！你想一下，成本还不足3元钱，只用10分钟就能做好的快手减脂菜，如果不去吃，不去做，岂不是太亏了！坚持这样吃！真的吃不胖！减脂三要素——1：低油，低脂，低盐，低糖！2：保证膳食纤维，补充维他命，保证蛋白质摄入3：少食多餐，切记暴饮暴食！（蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维他命）（蛋白质如豆制品，虾，蛋，瘦肉）
【新款减脂菜——菌菇西兰花】
【食材】
主料：西兰花半个，蟹味菇一大把，红椒3个，豆腐一小块
辅料：蚝油，食盐，鸡精，食用油
【做法步骤】1：西兰花掰小朵，蟹味菇洗净备好，红椒切片备用！
2：豆腐切成小块，尽量切薄一些！平底不粘锅放油烧热！豆腐放锅中煎到两面焦黄，如下图！
3：电火锅加水烧开。水开后把西兰花和蟹味菇直接放进去焯烫。烫蔬菜的时候可以适量加些食盐！能锁住营养，并保持颜色不变！
4：大约焯烫1分钟左右，点一下上升键，自动上升！蔬菜自动沥水！如下图！（我用的是臻米升降电火锅！煮面，煮饺子，焯烫蔬菜吃火锅等都用它，自动升降功能，特方便！漏勺都省略不用了）
5：焯烫好的蔬菜，直接取出投入凉水中过凉。一定要彻底凉透后，再捞出沥水备用。
6：锅里放油烧热，放入姜蒜爆香锅！加入西兰花和菌菇一起炒，加一小勺蚝油提味增鲜！
7：炒匀后，再放入煎好的豆腐和切好的红椒一起炒匀，加入一小勺鸡精和少许食盐炒匀即可！（因为已经加了蚝油！所以鸡精少放一点点就可以！不想放的也可以省略！）
【小提示】：减肥减脂菜在做的时候，尽量先焯烫后再炒！这样节省时间，而且蔬菜也不至于吸进太多油脂！营养也不至于加热过度而损失！而且也保留住了蔬菜原有的鲜味！
给这篇文章的作者打赏
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我最喜欢的就是这个减脂餐，中秋节吃也不怕长胖，既健康又美味。
有8位网友表示赞同！
这套餐真的是太适合家庭用餐了，大人小孩都喜欢，还有助于控制体重。
有11位网友表示赞同！
用它来作为日常的一日三餐，感觉整个身体都轻松了许多。
有16位网友表示赞同！
减脂餐里包含了丰富的蛋白质和膳食纤维，对减肥帮助特别大。
有10位网友表示赞同！
儿童也能接受的营养餐，既满足了他们的口腹之欲，又不用担心长胖。
有6位网友表示赞同！
这个中秋，我和我的家人一起尝试减脂餐，效果竟然让我挺惊讶的！
有15位网友表示赞同！
作为饮食结构调整的一部分，这顿减脂餐真的帮助我控制了卡路里的摄入。
有6位网友表示赞同！
对于那些害怕中秋节吃月饼会变胖的人来说，这是完美的选择。
有15位网友表示赞同！
孩子们平时比较挑食，但这款儿童营养餐成功赢得了他们的喜爱和胃口。
有12位网友表示赞同！
减肥不用愁！这套餐单能满足我的口味又能帮助我达到减重的目标。
有9位网友表示赞同！
中秋节吃减脂餐，不仅健康还能保持良好的身材，我觉得真是两全其美。
有8位网友表示赞同！
每天的三餐都由这道减脂餐打理，身体的状态明显比之前好了很多。
有14位网友表示赞同！
孩子在长身体阶段，需要额外的营养支持，这款是专门为了他们设计的。
有9位网友表示赞同！
作为健身初学者，在尝试这套餐单后，我发现自己瘦了不少。
有20位网友表示赞同！
中秋佳节，我选择了这份减脂餐代替传统的油腻大餐，家人赞不绝口！
有6位网友表示赞同！
不用再因为节日而烦恼如何控制饮食了，这套餐单简直太贴心了。
有19位网友表示赞同！
减脂餐让我们的中秋节聚会变得更有意义，每个人都对健康的身体感到满意。
有9位网友表示赞同！
每天的美食都不用担心会过量摄入卡路里，儿童营养餐做得非常到位。
有15位网友表示赞同！
这款减脂餐既满足了我对美食的追求又帮助我保持了理想的体重，太棒了！
有13位网友表示赞同！
中秋节期间，全家都跟着这套计划行动，不仅享受了团聚，还健康瘦身。
有9位网友表示赞同！