减肥练腹肌的最好方法，如何减脂练出腹肌

1、苗条的S型身材+性感的马甲线条是每个爱美女人的追求。这组动作可以达到全身减肥的效果，同时锻炼腹部肌肉。长期坚持的话，不仅可以减肥，还可以收获美丽的腰线和腹肌哦~

2、每个动作做3-4组，每组保持30秒。组间休息30 秒。我们来看看吧~

3.注意：手臂伸直，手掌位于肩关节正下方。稍微拱起背部，抬起臀部，收紧腹部。将脚趾指向地面并交替腹部推力。如图所示重复。

4.注意：手臂伸直，手掌位于肩关节正下方。踮起脚尖。后脑勺、肩膀、臀部和脚跟在一条直线上。呼气时，将一脚掌移至同侧手掌，吸气返回。呼气并换另一侧。如图所示重复。

5、注意：俯身时，双腿向后伸直，脚尖着地。然后双腿并拢并缩回，然后呼气并跳跃。动作要连贯，但要在自己的能力范围内，跳跃的高度不宜太高。

6、注意事项：将手掌和脚趾支撑在地面上，以脚趾为固定点，慢慢将双手移远，然后返回。如图所示重复。

7.注意：手臂伸直，手掌位于肩关节正下方。双腿并拢，脚趾着地，稍微弯曲膝盖。稍微拱起背部并抬起臀部。保持呼吸均匀，双脚交替跳到手掌侧面，如图所示。

8. 注意：脚趾着地，身体向天花板伸展。将前臂与地面平行。尽可能跳高以触及手掌，如图所示。

9、这是一项可以全身瘦身、锻炼腹肌的运动。你在等什么？赶紧练起来，练出好身材吧~