瑜伽减肥还是健身减肥（瑜伽还是健身减肥比较有效果）

很多人对此都有疑问。他们不知道到底是瑜伽减肥还是健美操减肥。瑜伽和健美操是很多女生都会选择的运动形式。做瑜伽和健美操时，要根据自己的需要而定。要选择的话，瑜伽和健美操在效果和减肥程度上肯定是有区别的，但并不是适合所有人。那么，到底应该用瑜伽减肥还是有氧运动减肥呢？

很多人说运动减肥会发胖，所以总是怀疑运动是否能帮助减肥。事实上，运动是最有效的减肥方法之一。关键是掌握运动量和运动方法。

剧烈运动对于减肥来说是无效且无益的。比如在跑步机上跑步、举杠铃、踢足球以及各种跳跃、跳跃，运动时间短、运动量大，人体的消耗急剧增加。这些消耗中很大一部分是糖和水，很容易产生饥饿和口渴的感觉，你会不由自主地增加食物的摄入量。这种类型的锻炼并不容易维持。当运动心率超过160次/分钟时，疲劳往往会导致人们放弃运动。停止、停止运动的结果当然是没有减肥效果的。即使你真的咬紧牙关坚持到底，通常也会把全身的肌肉都训练得极其饱满有力，与东方女性传统的纤细曼妙之美相去甚远。

慢性运动属于有氧运动，强度低、有节奏、不易中断。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适宜消化和循环。例如步行、骑自行车、慢跑、游泳、太极拳等。

要求是： 1、有足够的氧气参加，最好在室外； 2、必须维持30至60分钟； 3、运动时心率低于150次/分钟。不运动的时间：饥饿时、吃饭前、睡觉前。

其实到底是通过瑜伽还是健身操来减肥，取决于个人的体质和情况。如果你觉得哪一种适合你，哪一种减肥效果更佳，那么你就可以选择哪种减肥方法。有很多健身方法对于减肥非常有效。减肥期间一定要注意合理饮食，控制饮食。