易胖体质怎么减肥效果快又好

相信很多想要减肥的人都有这样的问题，不知道为什么自己那么容易发胖。看看你周围的人。他们吃各种各样的东西，但体重却不增加。只要吃任何东西，你就可以增重十磅。减肥也很难。无论你如何努力，你都无法减肥。其实体重增加也与个人体质有关。盲目减肥会收到不好的效果。先了解这些知识再减肥会事半功倍。

1、脾虚所致

脾主运化人体。如果脾虚，其功能不足，人体运化水液的能力就会比较低。因此，体内的大量垃圾无法排出体外，只能堆积在体内。人们也会更容易发胖。因此，减肥前最好先检查一下自己是否脾虚。如果是的话，先调理好脾胃，然后再有计划地减肥。相信效果一定会显现出来。

很多胖子都有这个问题。很多人虽然胖，但也很虚弱、面色苍白、无法运动。他们一动就气喘吁吁。这其实就是气血不足、新陈代谢异常的原因。代谢异常会阻碍身体排泄废物，身体消耗的热量会远远少于每日摄入的能量。随着时间的推移，这些多余的能量积累并变成脂肪。减肥前还可以检查一下自己是否气血不足。先补充气血，调节代谢功能，然后再减肥。

1、不吃生冷食物

脾虚、气血不足、容易肥胖的人一定不能吃生冷食物，因为这些食物会对脾产生负面影响，加重病情。平时应该多吃清淡易消化的食物。日常饮食应营养均衡、丰富多样。多吃蔬菜和水果，适量吃肉。每餐吃百分之七饱就足够了，避免加重肥胖问题。

2.不要暴饮暴食

很多容易肥胖的人也有暴饮暴食的坏习惯。为了减肥，你可以几天不吃东西，但一旦吃东西，你就控制不住自己的嘴，一次性吃很多食物。事实上，一顿暴饮暴食就可以抵消几天不吃东西的减肥效果。最好的办法就是正常一日三餐，控制食量，避免暴饮暴食、节食甚至绝食。多吃补气血的食物，如红枣、牛肉、鸡肉等，帮助身体代谢、排毒。

减肥之前，首先要了解自己是否容易肥胖，如果容易肥胖，原因是什么。根据原因，调理身体后再减肥，不仅有利于健康，还能达到更好的减肥效果。