跑步瘦腿效果好吗 大腿太粗怎么瘦下来

1、根据相关实践，长期跑步肯定可以瘦腿，因为跑步时腿部用力比较大，可以燃烧腿部大量的脂肪和热量。不过，想要通过长期跑步来达到减肥的目的，首先要有正确的跑步姿势。跑步时，记得步幅稍宽一些，以伸展后腿。这样可以避免肌肉聚集。如果你想通过跑步来达到瘦腿的效果，那么你也必须做到每天跑步必须坚持不少于30分钟，因为跑步是一项消耗热量的运动，在匀速跑后10分钟左右开始，所以据说再坚持20到30分钟就可以达到。大量的脂肪燃烧效果。

2、如果想通过跑步来瘦腿，还应该记得在每次运动后用手按摩、揉捏大腿、脚和小腿。这还可以防止肌肉聚集并软化硬化的肉。如果把肉按摩软化，第二天做跑步运动时就会燃烧更多的脂肪，这样腿就会越来越细。你还需要做的就是控制饮食，因为如果运动后吃高热量的食物，消耗的热量和脂肪就会得到补充，这会给减肥带来很大的障碍，所以跑步减肥的同时平时要控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃肉类，瘦腿效果会更好。 （综合媒体报道）