瘦小腹的最快方法（瘦小腹的运动方法）

1、最快的瘦小腹方法。看到小腹上的赘肉，你是否着急呢？你想瘦肚子吗？那么如何最快最有效的减肥方法是你一直想知道的！那就跟随小编来看看这些简单的普蒂拉动作，让它告诉你最快最好的瘦小腹方法。只需一周，你的小腹就能平坦很多。

2、需要平躺在地上，然后双手自然放在身体两侧，弯曲一个膝盖将脚底放在地上，另一只脚伸直并用力抬起。做这个力量动作时，需要收紧腹部并吸气。同时，还可以用抬起的腿画圆圈。呼气时，回到起始点并停止。用一只脚重复此动作5-10 次，然后换边。

3、注意：做这个动作时，需要腰部和背部紧贴地面，双腿不要过多画圈，髋关节保持不动。

4、你仍然平躺在地上，然后伸直左脚，弯曲并抬起右脚，同时抬起上半身，使肩膀逐渐离开地面。最后用右手握住弯曲腿的脚踝，用左手抱住膝盖。做这个动作时，需要保持3个呼吸，然后回到原来的位置，换另一只脚。重复此动作10次。

5、注意：做这个动作时需要保持身体绷紧，切勿放松。上背部需要离开地面才能锻炼下腹部的肌肉。

6.仰卧，双腿并拢，弯曲膝盖，尽量让弯曲的大腿靠近胸部。同时，抬起上半身时，手臂需要环绕腿部，保持3个呼吸，然后呼气回到原来的位置。重复此动作5-10次。

7、最快的小腹减肥方法。小腹是最容易发胖的部位，尤其是上班族。以上小编给大家推荐的是最快瘦小腹的方法。其实这些动作非常简单。只要每天都能坚持，小腹就会立刻消失。